3．多動一點邁開雙腿參加運動，保持一定的運動量。除了遺傳外，肥胖是導致糖尿病的主要原因。控制飲食，再加上增強鍛煉，就不會過于肥胖，得糖尿病的機會便會減少。蘋果型肥胖應該引起重視，尤其需要加強鍛煉。這種肥胖的特點是體型像個蘋果，肚子特別大，四肢則較細，也叫中心性肥胖，脂肪都堆積在心臟、胰腺、肝臟和腎臟周圍，對身體影響很大，容易得糖尿病、冠心病和高血壓，男性較為常見。

4．放松一點糖尿病患者要保持良好的心理狀態(tài)，一個好的心態(tài)對糖尿病的預防有積極作用。各種心理不平衡會進一步加重胰島素抵抗，促使糖尿病的發(fā)生。臨床上有這種情況，有些人也許不至于馬上得糖尿病，但因為一次大的精神刺激，加上長時間愁眉不展，可能很快就得糖尿病了。

糖尿病與人體缺氧總結一下所有糖尿病人的共性，我們發(fā)現：

(1)糖尿病患者無一例外的血流變（血黏稠）指標不正常。這說明糖尿病與血流變指標密切相關，而血黏稠又必然會導致組織缺氧。

(2)糖尿病患者的乳酸產生量大大高于健康人。乳酸多說明糖尿病人的細胞經歷大量的無氧酵解，因為乳酸是無氧酵解的直接產物。這直接說明糖尿病患者的組織嚴重缺氧。

(3)糖尿病人普遍感覺身上缺乏活力，即便把血糖控制到正常值以后仍表現出體弱倦怠，這說明細胞不能生產充足的能量。缺氧時會導致細胞生產不出足夠的能量。

結論：

根據以上分析，得出胰島細胞長期缺氧降低胰島素分泌數量對血糖變化的應變性，加劇血液攜氧能力不良，有利于胰高血糖素的分泌，最終會演變?yōu)樘悄虿　?/p>

治療：

顯然，糖尿病的治療應改善胰島細胞的氧氣供應。

用氧建議：

(1)心、腦血管、頸椎病患者每天早、中、晚3次吸氧。

(2)糖尿病人每日2—4次。

(3)失眠患者臨睡前吸30分鐘左右。

(4)慢阻肺患者每天15小時以上。

沒有癥狀也要定期查眼首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院眼科主任王艷玲指出，臨床上相當一部分糖尿病患者眼部有自覺癥狀時，視網膜病變已比較嚴重，往往喪失了最佳治療時機。

約50010的糖尿病患者15年后均會發(fā)生糖尿病視網膜病變，而多數患者在病變初期，眼部一般無自覺癥狀。隨著病變的發(fā)展，才會引起不同程度的視力下降：若黃斑區(qū)病變，可有視野中央暗影、中心視力下降和視物變形等癥狀；視網膜小血管破裂，少量出血進入玻璃體，眼前有黑影飄動；當新生血管大量出血到玻璃體腔，視力可嚴重喪失，僅存光感；黃斑區(qū)以外的視網膜血管閉塞，或增殖性視網膜病變導致視網膜脫離，則視野出現相應部位較大面積的缺損。

為了贏得視網膜病變治療的最佳時期，糖尿病患者應定期檢查眼底，一般認為半年到～年應檢查1次，若有變化應及時處理。一般來說，只要經常將血糖控制到正?；蚪咏Ｋ?，及時治療，往往可以收到較好的效果。

糖尿病貽害身心，過食少動乃禍根，健康理念當確立，早防早治免傷神。

飲食衛(wèi)生宜清淡，綠葉蔬菜常食用，葷素粗細巧調配，少食多餐應堅持。

戒煙限酒善運動，心跳略快微出汗，勞逸相間有規(guī)律，相安勿躁好心情。

遵章用藥常觀測，主動調控求“達標”，膳藥運動相結合，健康長壽享安寧。