正確對待與改變過于內向的性格

對待與改變過于內向的性格，可以從以下幾方面著手。

消除自卑感

1．要正確認識自己，提高自我評價。形成自卑感的最主要原因是不能正確認識和對待自己，因此要消除自卑心理，須從改變認識入手。要善于發(fā)現(xiàn)自己的長處，肯定自己的成績，不要把別人看得完美無缺，把自己貶得一無是處，“金無足赤，人無完人”。要知道，他人也會有不足之處，自己身上也有優(yōu)點。只有提高自我評價，才能增強自信心、克服自卑感。

2．要正確認識自卑感的利與弊，增強克服自卑感的自信心。有的人把自卑心理看做是一種有弊無利的不治之癥，因而感到悲觀絕望，這是一種不正確的認識，它不僅不利于自卑心理的消除，反而會加重。心理學家認為，自卑的人不僅要正確認識自己各方面的優(yōu)點，而且要正確看待自己的自卑心理。自卑的人往往都很謙虛，善于體諒人，不會與人爭名奪利，安分隨和，善于思考，做事謹慎，一般人都較信任他們，并樂于與他們相處。指出自卑者的這些優(yōu)點，不是要他們保持自卑，而是要使他們明白，自卑感也有其有利的一面，不要因自卑感而絕望，認識這些優(yōu)點可以增強生活的信心，為消除自卑感奠定心理基礎。

3．要進行積極的自我暗示、自我鼓勵，相信事在人為。當面臨某種情況感到自信心不足時，不妨自己鼓勵自己：“我一定會成功，一定會的！”或者不妨自問：“人人都能干，我為什么不能干？我不也是人嗎？”如果懷著“豁出去了”的心理去從事自己的活動，事先不過多地體驗失敗后的情緒，就會慢慢地培養(yǎng)起自信心。

4． 對于怕“人”的內向性格者，首先要引導他們對周圍環(huán)境里的事物產生興趣。具體方法是：每天下班之后，不要馬上回家，而是要到一個熱鬧的場所待一段時間，然后回家將所觀察到的事物記錄下來。這種做法的目的是將他從個人世界里拖出來，讓他投入到以前不敢置身的環(huán)境，并對這些環(huán)境作出詳細的觀察。過一段時間后，他對接觸過而從來沒有留意過的事物逐漸產生興趣，想逗留在外的愿望也隨之加強，逗留的時間也自然地增多?！?/p>

克服人際交往障礙

內向性格的人都存在著不同程度的人際交往障礙，因此必須給自己制訂一個交朋友的計劃。起始階段的要求比較低，任務比較簡單，以后逐步加深難度。例如：

第一周，每天與同事（或鄰居、親戚、室友等）聊天10分鐘。

第二周，每天與他人聊天20分鐘，同時與其中某一位多聊10分鐘。

第三周，保持上周的交友時間量，找一位朋友做不計時的隨意談心。

第四周，保持上周的交友時間量，找?guī)孜慌笥言谥苣┬【垡淮危S意聊天，或家宴，或郊游。

第五周，保持上周的交友時間量，積極參加各種思想交流、學術交流、技術交流等。

第六周，保持上周的交友時間量，在公共場所嘗試與陌生人或不太熟悉的人交往。

一般說來，上述梯級任務看似輕松，但認真做起來并不是一件輕松的事。最好找一個監(jiān)督員，讓他來評定執(zhí)行情況，并督促堅持下去。其實，第六周的任務已超出常人的生活習慣，但對于改變內向性格者在強度上超出常規(guī)生活是適宜的。在開始進行梯級任務時，你可能會覺得很困難，也可能覺得毫無趣味，這些都要盡量設法克服，以取得良好的效果。