愛美之心人皆有之，女人表現(xiàn)尤甚。

美雖在于容貌，在于氣質(zhì)，也在于形色各異的服裝，但最容易讓人改變形象的是頭發(fā)。長發(fā)的飄逸，短發(fā)的精干，直發(fā)的清純，曲發(fā)的浪漫，無一不體現(xiàn)出女人的氣韻。曾經(jīng)有人這樣說道：“女人的頭發(fā)，是美的宣言，也是較容易受到男人攻擊的所在?！?/p>

對于女人頭發(fā)之美，人們用了很多的詞匯諸如：如瀑，如雨，如夢，如風(fēng)等。可見，頭發(fā)對女人來說是何等的重要。因?yàn)橐豢吹介L發(fā)飄逸，人們就會(huì)想到女人的嫵媚，想到一頭長發(fā)鋪枕的嬌態(tài)萬千，想到男人溫柔的撫摸，替心愛的女人梳理一頭漂亮的長發(fā)狀態(tài)種種。

一般的愛美女人，總會(huì)美得有個(gè)性，她們不但選擇一個(gè)最適合自己的發(fā)型，還要常變換頭發(fā)的顏色，因?yàn)樵谒齻兛磥磉@是改變形象氣質(zhì)最簡潔的方法。當(dāng)然，對于女人來說，適合自己的才是最好的。別人長發(fā)披肩好看，你梳卻不一定，也許更像是沒梳頭的樣子。所以，愛美的女人一定要正確認(rèn)識(shí)自己的五官、臉型特征，切不可盲從。

擁有美發(fā)，護(hù)理是極其重要的。除了洗發(fā)水的養(yǎng)護(hù)外，還要有均衡的食養(yǎng)，因?yàn)檫@才是美發(fā)的根本之道。好多人正由于不知道此道理，所以才使得頭發(fā)變得枯黃，導(dǎo)致脫發(fā)等事的發(fā)生。據(jù)中醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)的外觀雖然是沒有生命的角質(zhì)化蛋白質(zhì)，但它之所以會(huì)不斷地生長，是因?yàn)轭^發(fā)上的毛乳頭吸收血液中的營養(yǎng)，供給發(fā)根之故。人體飲食一旦出了問題(如偏食、營養(yǎng)不良、節(jié)食等)，頭發(fā)將難以呈現(xiàn)健康的色澤。因此，想要擁有一頭烏黑、亮麗、有彈性的頭發(fā)，日常均衡的飲食相當(dāng)重要！

1、多攝取蛋白質(zhì)

每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。

2、少吃甜品

血液是頭發(fā)營養(yǎng)的主要來源，當(dāng)血液中的酸堿度維持平衡狀態(tài)時(shí)，頭發(fā)自然會(huì)健康潤澤。汽水、可樂、巧克力、餅干之類的食品，是頭發(fā)的一大敵人，這些食品吃得太多，容易使血液呈現(xiàn)酸性，影響發(fā)質(zhì)的健康，易生頭屑。平日應(yīng)多攝取一些新鮮水果來平衡血液的酸堿度，血液的狀況良好，健康的發(fā)質(zhì)也就指日可待了。

3、補(bǔ)充鐵質(zhì)。

經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

4、補(bǔ)充植物蛋白。

頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

5、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。

脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血液中酸毒素過多，所以要少吃。

6、補(bǔ)充碘質(zhì)。

頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。

7、補(bǔ)充維生素E。

維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

另外，海帶、海藻、紫菜這些都有益于頭發(fā)的生長，只要補(bǔ)充些頭發(fā)所需的營養(yǎng)就可以改善發(fā)質(zhì)，比如富含維生素A的魚肝油、牛奶、蛋、胡蘿卜、木瓜、地瓜和橘子等，多吃有益頭發(fā)。富含維生素C的食物如各種水果和深綠色蔬菜，也可幫助頭發(fā)生長。含銅、鐵的食物如西紅柿、馬鈴薯、菠菜、芹菜，有助于頭發(fā)黑色素的合成。含“胱氨酸”，被稱為“頭發(fā)食品”的食物如芝麻、花生、黃豆、核桃，也一定要常吃。如果要使頭發(fā)強(qiáng)韌健美，蛋白質(zhì)不能缺乏，所以奶類及豆類食品必須多吃。

養(yǎng)護(hù)頭發(fā)要天天有行動(dòng)。因?yàn)轭^發(fā)確實(shí)是形貌中相當(dāng)重要的一部分，你可以灑脫地不在乎它的濃疏多寡，你卻不能否認(rèn)它是身體健康的一個(gè)指針。所以，維護(hù)頭發(fā)，等于維護(hù)健康。

美麗心經(jīng) 女人愛美，表現(xiàn)在頭發(fā)上是長短不一，顏色各異，但卻無法防止脫發(fā)的發(fā)生。所以，均衡的營養(yǎng)才是美發(fā)的根本之道。