持續(xù)的工作和不斷的運動，是保持身體健康的最好藥方。人體的器官，如果不加以使用，機能就會逐漸蛻化，而工作就是人類器官的調節(jié)器。無論在什么時候，什么地方，空閑無事是最容易誘發(fā)出疾病來的。而人們一切的犯罪作惡行為，也大都發(fā)生在空閑的時候。當人們在忙于工作的時候，種種不良的引誘，是不容易侵入的。

英國的一個著名醫(yī)生說過：“你如果要想長壽，那么在睡眠時間以外，一定要使神經(jīng)活潑。此外，除了正當職業(yè)，還應該有有益的生活嗜好，這嗜好往往可以給人帶來愉快，使人們工作的興趣增強，使人們的生活豐富有趣。要知道，生命就在于運動，閑著不動便是死亡?！?/p>

每個人的體力與耐力都是有限的，到了該休息的時候，就應該毫不遲疑地放下工作。中午小睡一小時會對健康有神奇效果，甚至只是15分鐘，完全放松自己，閉上眼睛，讓腦中一片空白也好。大多數(shù)人在午餐后會有一段精神低潮時期。假定你經(jīng)常清晨6點起床，晚上又有應酬，那就該選擇一天中步調最平衡的中午時分輕松一下，絕對是利多于弊。

健康的維持，有賴于身體中各部分的均衡發(fā)展，而成功的取得，又有賴于身體和精神兩個方面的均衡發(fā)展。所以，我們對于體力和智力、身體和精神，都要兼顧并重。一般人只偏重于發(fā)展一方面，比如通過某種方式的鍛煉過分刺激某一部分肌肉的細胞，卻忽略了營養(yǎng)。而營養(yǎng)不足也容易引起體力的衰弱，因此，適當?shù)臓I養(yǎng)也非常重要。

早餐狼吞虎咽，沖出門趕公共汽車到單位，然后開始工作，中午在快餐店用15分鐘解決午餐，甚至是一邊開會一邊吃午餐。這種情形，對于現(xiàn)代人來說真是太普遍了。你可以試著早一點起床，使你能吃一頓不慌不忙、營養(yǎng)豐富的早餐。

如果你時常把文件帶回家處理，有時又感覺自己非常疲憊的話，建議你還是早點睡覺，次日清晨提前一個小時起床把工作做好。這樣你可以先吃一頓舒服的、不慌不忙的早餐，然后把工作完成。在這段時間里，不會有電話或門鈴的打擾，工作效率一定比熬夜加班要高得多。

如果你希望你自己更長壽、更健康，請你遵守以下這些原則：

1．注意自己的體重

稱一稱你的體重，然后參考一下相關的數(shù)據(jù)，看看有沒有超重。這種數(shù)據(jù)很容易從保健機構或是健康網(wǎng)站中獲得。如果超重了，最好請專業(yè)的健康師給你開一張菜單，萬萬不可盲目減肥或是服用大量的減肥藥。在使用任何減肥方法以前，一定要請教專業(yè)人士。

2．堅持一年一次的健康檢查

預防仍然是治病的最好方法。許多死于心臟病、癌癥、肺結核和糖尿病的人，如果他們能夠較早發(fā)現(xiàn)自己的病癥，完全可以避免這種悲劇的發(fā)生。許多人都會照顧自己的汽車，修理自己的電腦，但卻不知道如何照顧自己的身體，所以，你一定要定期接受健康檢查。

3．不要使自己操勞過度

野心也許會使你的生活過得比別人好，但是它也可能使你無法活得很久、享受人生。如果你獲得晉升的代價是巨大的壓力和大量的工作，為了你能活得更久一點，你最好選擇放棄晉升。

4．要注意獲得充分的休息

抵抗疲乏的秘密，就是要在疲倦以前就休息。短暫地放松心情，會有驚人的效果。在晚餐以前小睡片刻，這可以使你的生命延長幾年。

5．使你的家庭生活快樂

一個嘮叨的、喜愛抱怨的妻子，對于男人的成功是一種障礙。一個不快樂的、憂傷的或是容易發(fā)怒的人，是很容易突然間倒下去的，因為他無法專心于自己的工作，他可能會被一輛車子撞倒，或者在路上把別人撞倒，或是在工廠里被機器軋傷，如果他做的是機械工作。

每個人成功的重要意義，就是要有足夠的健康去享受人生。健康是別人奪不走的資本，擁有這筆資本，你就能取得更多的財富，使你終生受用不盡。

本書精華已連載完畢，謝謝