第一章 抑郁癥，快樂(lè)心靈的殺手

他們病了。

他們臥床不起，情緒沮喪，甚至崩潰和自殺。

他們需要依靠安眠藥、鎮(zhèn)靜劑和抗抑郁藥來(lái)抵御這個(gè)悄然襲來(lái)的"灰色殺手"。

這就是"21世紀(jì)最流行的情緒疾病"--抑郁癥。

抑郁來(lái)了，快樂(lè)就沒(méi)了

眾所周知亞里士多德是古希臘的一位著名哲學(xué)家而非心理學(xué)家，他曾說(shuō)過(guò)這樣一句名言："對(duì)于一個(gè)熱情而樂(lè)觀的人而言，如果將要發(fā)生的事情是好的，那么這件事就很可能會(huì)發(fā)生并且確實(shí)是好事，而對(duì)一個(gè)冷漠而抑郁的人來(lái)說(shuō)，則正好相反。"我們從他的這段話中可以看出這樣一個(gè)心理學(xué)事實(shí)：大腦中所相信的東西，我們必能看到。

如果，當(dāng)你感到快樂(lè)的話，你思考的、你看見(jiàn)的、你回憶的也是快樂(lè)的，你將會(huì)處于一個(gè)美好的世界中。如果，當(dāng)你抑郁，情緒跌入低谷時(shí)，你的思維就會(huì)進(jìn)入另外一種模式。就仿佛你戴上了一副黑色眼鏡，在惡劣心境中，只有憂傷、沮喪、痛苦和失望的"灰色"事件顯現(xiàn)在眼前?，F(xiàn)在，有不少人還因?yàn)榇魃狭诉@副黑色眼鏡而苦不堪言，想摘卻摘不下來(lái)。

曾經(jīng)有一段時(shí)間，"我很郁悶"似乎成為很時(shí)髦的口頭禪；越來(lái)越多情緒低落等消極情緒的人被扣上患有"抑郁癥"的帽子……據(jù)國(guó)際衛(wèi)生組織（WHO）統(tǒng)計(jì)，全球有3.4億人患有抑郁癥，美國(guó)每年都有1100萬(wàn)人患臨床抑郁癥，大約15％的人最終會(huì)以自殺了結(jié)一生。受此癥的影響，每年大約損失200億美元。中國(guó)的超過(guò)2600萬(wàn)的抑郁癥患者中，只有不到10%的患者接受藥物治療。

據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）統(tǒng)計(jì)，全球抑郁癥的實(shí)際發(fā)病率約為11%。也就是說(shuō)，粗略的算法，每十個(gè)人里就有一個(gè)抑郁的人。抑郁癥目前已經(jīng)成為世界第四大疾病，預(yù)計(jì)到2020年可能成為僅次于心臟病的人類第二大疾患。再看看我們身邊的數(shù)據(jù)，WHO所發(fā)出的警告就不顯得聳人聽(tīng)聞了。

另外，研究機(jī)構(gòu)對(duì)北京、上海、廣州三個(gè)城市的白領(lǐng)人群所做的心理調(diào)查顯示，80%以上的人認(rèn)為自己時(shí)常感到不快樂(lè)；70%左右的人在人生的不同時(shí)期陷入過(guò)抑郁的低谷。就連開(kāi)玩笑的時(shí)候，"郁悶"這個(gè)詞也逐漸流行開(kāi)來(lái)，好像誰(shuí)不抑郁就趕不上潮流，跟不上時(shí)代。不同時(shí)代的文學(xué)作品都會(huì)描寫(xiě)一種時(shí)代的浪漫病，比如民國(guó)時(shí)期的肺癆，比如上世紀(jì)80年代的白血病，新世紀(jì)來(lái)了，有人預(yù)言，浪漫而時(shí)尚的病就是--抑郁癥。

不得不承認(rèn)，在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈的社會(huì)中，抑郁已經(jīng)成為我們個(gè)體身上出現(xiàn)的一項(xiàng)典型社會(huì)病，它是文明進(jìn)化的"負(fù)產(chǎn)品"。近些年出現(xiàn)的抑郁癥患者是上個(gè)世紀(jì)前五十年的十余倍，而這都或多或少的與不斷激烈和高速發(fā)展的工業(yè)文明擺脫不了干系。

社會(huì)越來(lái)越鼓勵(lì)個(gè)人實(shí)現(xiàn)自我、表現(xiàn)自身之價(jià)值，集體與家庭的概念被進(jìn)一步弱化，個(gè)體被陷入物質(zhì)與權(quán)利的激烈競(jìng)爭(zhēng)中，孤立無(wú)援，從此歡樂(lè)、幸福、成功、失敗、沮喪、失望、痛苦都需要一個(gè)人承擔(dān)與內(nèi)化。于是抑郁便成了個(gè)人對(duì)現(xiàn)實(shí)的最典型、最普遍的應(yīng)激反應(yīng)。

抑郁中的人往往都是消極思考的人，他們通過(guò)黑色眼鏡來(lái)看這個(gè)世界，長(zhǎng)時(shí)間過(guò)分地、無(wú)緣無(wú)故地感到悲哀，并產(chǎn)生極度消極的自我表象和自殺念頭。抑郁真真實(shí)實(shí)地讓每一個(gè)沉陷其中的人在極為痛苦中掙扎，他們每時(shí)每刻都在渴求著跳離這個(gè)泥沼。

但就像一句名言所說(shuō)，世上最堅(jiān)硬的東西有三樣:鉆石、鋼鐵和人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)。正是因?yàn)閭€(gè)體對(duì)自我的強(qiáng)烈關(guān)注及不斷的負(fù)性評(píng)價(jià)，使他們往往想脫離抑郁而又脫離不得。他們悲觀且頑固地認(rèn)為自己所遭受的失敗和挫折，都是穩(wěn)定的（"它將會(huì)一直下去"）、普遍的（"它會(huì)影響我做的每件事情"）和內(nèi)在的（"這全是我的錯(cuò)"），所以，大多數(shù)抑郁者往往認(rèn)為自己的抑郁是不可改變的或是很難改變的。

行為影響著態(tài)度，而態(tài)度又可以改變行為，同時(shí)態(tài)度又取決于行為。如果，讓抑郁成為自己不可改變的心境思想的話，這樣很多人就無(wú)法走出抑郁了。

其實(shí)，是有兩條路擺在我們面前的，一條是一點(diǎn)一點(diǎn)地走向陽(yáng)光與快樂(lè)，試著努力地改變自己的心境以及看待問(wèn)題的方式；而另一條是讓痛苦、沮喪、絕望占領(lǐng)自己的視野，繼續(xù)沉醉在抑郁的心境中。痛苦與艱辛在這兩條路上同樣是都存在的，可以說(shuō)第一條對(duì)處在抑郁中的人更不易，但是只要你能堅(jiān)持在這條路上走下去的話，前途將是光明的。有個(gè)經(jīng)典的寓言故事：