9.身體缺少一些維生素和礦物質(zhì)，可引起情緒低落的癥狀。(1)鐵--缺鐵性貧血可引起情緒低落、倦怠。(2)維生素Be--缺少Be可引起體重減輕，睡眠不佳，煩躁、情緒低落。(3)硒--體內(nèi)硒水平低，會引起疲倦、憂慮。(4)鎂--人們體內(nèi)鎂水平低較常見，癥狀為：情緒低落、煩躁。

情緒低落是人正常的表現(xiàn)，但也需要及時的調(diào)整、修正。人的情緒無非有兩種，一是愉快情緒，二是不愉快情緒。無論是愉快情緒還是不愉快情緒，都要把握好它的"度"。情緒不是不可以控制的，這需要平日的鍛煉。懂得用一分為二、變化發(fā)展的眼光看問題，在任何情況下，都不要把事物看"死"。其次，要陶冶情操，培養(yǎng)廣泛的興趣，如書法、繪畫、下棋、種花、養(yǎng)鳥等，可擇其所好，修身養(yǎng)性；不要經(jīng)常發(fā)脾氣，遇事要量力而行；要有自知之明。要相信別人，多為別人著想；要學(xué)會宣泄。歡樂時，不妨學(xué)學(xué)孩子跳幾跳，放開嗓子吼幾聲；苦惱時，也不要悶在肚里，可向親朋好友傾訴一番，甚至大哭一場。要廣交朋友，消除孤獨，多進行些體育鍛煉。

一位抑郁癥患者與醫(yī)生的對話

陳醫(yī)生是一家醫(yī)院的精神科醫(yī)生，一天下午，李女士來到了醫(yī)院，她三十來歲，面色憔悴，應(yīng)該是一位職業(yè)女性。

陳醫(yī)生是李女士的主治醫(yī)師，李女士(以下簡稱李)問道："醫(yī)生，我失眠已經(jīng)兩個月了，有什么辦法?。?陳醫(yī)生(以下簡稱醫(yī))說道："麻煩您先具體介紹一下您失眠的情況。"

李：我晚上覺得時間好難熬，不僅很難入睡，而且睡著了又容易醒，在凌晨兩點左右經(jīng)常醒來，并且之后就再也睡不著了。

醫(yī)：你的飲食情況有變化么，還有你的身體其他方面有變化嗎？

李：我飯量已經(jīng)大大減少了，而且自從失眠后胃口也變差了。最近三個月，大小便不如以前那么通暢，還瘦了7公斤。體質(zhì)感覺也不如從前了，經(jīng)常心慌、汗多、緊張，我都開始擔心自己是否心臟出現(xiàn)毛病了。

醫(yī)：那么，你現(xiàn)在覺得你的情緒狀態(tài)怎么樣呢？還有，你對來治病有信心嗎？

李：我真不知道該怎么辦啊，我的心情簡直糟透了。老實說，現(xiàn)在有時候，我甚至不想活了，覺得自己沒救了。

醫(yī)：問題有這么嚴重嗎？

李：是的，以后的日子我都不敢想象了，更多的痛苦我肯定沒有勇氣去承受的。我覺得是我以前做了對不起別人的事，現(xiàn)在是遭報應(yīng)的時候了。

醫(yī)：你覺得現(xiàn)在有什么需要我們幫助你的呢？

李搖了搖頭，長嘆了一聲。

醫(yī)：你有不錯的職業(yè)，按理說，你的將來應(yīng)該是一片美好的啊。

李：我已經(jīng)辭職了，將來的事我已經(jīng)無力去想了。我的頭腦反應(yīng)自從失眠后變得慢多了，腦子也整天空空蕩蕩的，記憶力明顯下降，也沒有精力完成工作，對工作根本沒有激情，簡直是白拿工資。

醫(yī)：那么，你現(xiàn)在都在做些什么？

李：現(xiàn)在，我覺得每天都是度日如年，什么都不想做，對任何事情都失去了興趣，這種情況我不知道我還能堅持多久。

醫(yī)：你出現(xiàn)這種狀況，你覺得主要是什么原因?qū)е碌模?/p>

李：失眠！一定是我的失眠沒有治好。

醫(yī)：到現(xiàn)在為止，那么你有治療么？

李：剛開始失眠時服過催眠藥還有點兒效果，但是后來，劑量越來越多才能有點兒效果，現(xiàn)在已完全無用了。李女士自從出現(xiàn)失眠后，整天唉聲嘆氣，情緒逐漸低落。家人因怕她出意外，因而將她送來門診。

李女士以往所擁有的生活熱情已經(jīng)漸漸消失，對工作、娛樂的興趣明顯下降，大部分時間獨自呆坐家中，有時還會突然性的大哭?，F(xiàn)在，她呆在家里，常常干的就是說自己一無所用，連累了家人，整天地自怨自責。近期，她因服用睡眠藥物也無明顯效果而多次流露自殺的念頭，親朋好友的勸慰和鼓勵對她來說也是無濟于事。