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第47節(jié):適當發(fā)泄,做情緒的主人(1)

跟抑郁者聊天 作者:劉志鵬


第六章 適當發(fā)泄,做情緒的主人

我們前進的道路是坎坷曲折的,但是道路兩旁盛開著五彩芳香的花,我們頭頂上灑滿了溫馨的陽光。生活如此美好,我們?yōu)楹我獞嵟┰??無法改變天氣,卻可以改變心情;無法控制別人,但可以掌握自己。

情緒不好的時候,一定不要憋在心里。這時如果大鬧一場,是可以理解的。但是,這樣做經(jīng)常會帶來一些自己事后會為之后悔的不良后果。不發(fā)泄,埋在心里,就可能為未來的一次爆發(fā)種下一粒種子,結(jié)果可能更不好。問題不是該不該發(fā)泄,而是該怎樣發(fā)泄。每個人都要做好自己情緒的主人,把握好自己的心海羅盤,讓自己駛向健康、美好的生活彼岸。

拔出心中所有的釘子

俗話說:沖動是魔鬼,其實又何嘗不是如此,沖動的情緒其實是最無力的情緒,也是最具破壞性的情緒。許多人都會在情緒沖動時做出使自己后悔不已的事情來。一個人要有偉大的理想,有好的心情,好的人際關(guān)系,就要學會克制脾氣,要學會拔掉心中的釘子,否則壞脾氣將會成為人生路上的絆腳石,害人不利己。

從前,有一個脾氣很壞的男孩。他的爸爸給了他一袋釘子。告訴他每發(fā)一次脾氣或跟人吵架,就在院子的籬笆上釘一根。第一天,男孩釘了37根釘子。后來他學會控制自己的脾氣,每天釘?shù)尼斪右仓饾u減少。他發(fā)現(xiàn),控制自己的脾氣,實際比釘釘子要容易的多。 有一天,他一根釘子都沒有釘,就高興地告訴了爸爸。爸爸說:"今后,如果你一天都沒有發(fā)脾氣,就可以在這天拔掉一根釘子。"日子一天一天過去,最后,釘子全被拔光了……于是,父親牽著他的手來到后院,告訴他說:"孩子,你做得很好。但看看籬笆上的坑坑洞洞,這些圍籬將永遠不能回復(fù)從前的樣子了,你向別人發(fā)過脾氣之后,你的言語就像那些釘孔一樣,會在人們的心中留下疤痕。你這樣做就好比用刀子刺向了某人的身體,然后再拔出來。無論你說多少次對不起,那傷口都會永遠存在。其實,口頭上對人們造成的傷害與傷害人們的肉體沒什么兩樣!"從此,男孩終于懂得管理情緒的重要性了。

發(fā)脾氣為什么和抑郁癥聯(lián)系在一起呢?如果仔細地分析,我們會發(fā)現(xiàn),容易動怒和激怒是一種痛苦和壓抑的釋放,有時是一種尋求幫助的呼叫。激怒性抑郁沒有典型的思維抑制,語言并無明顯的減少,說話并非有氣無力,其行為和動作也未必呆板和遲鈍。其中一個顯著的特征就是容易動怒,芝麻小事可大發(fā)雷霆,覺得眼前的一切都不順眼。一向脾氣溫和者會讓人感覺變了一個人,有時不為同事和家人所理解,造成人際關(guān)系的緊張。本質(zhì)上仍然是情緒低落,同時反映了抑郁癥患者對現(xiàn)實的不滿以及力求擺脫的心態(tài),有時也是一種對抑郁情緒的掩飾。

如果我們將抑郁癥比喻成為一幅油畫的話,那么,"情緒低落"作為抑郁癥最基本的表現(xiàn)就是一層灰暗的底色。在灰暗的背景之上可見各種各樣的畫面。如果我們能夠心平氣和的慢慢地和患者交談,就會發(fā)現(xiàn)他們的內(nèi)心是痛苦的,情感的"底色"是灰暗的,而且這種底色影響著這幅"油畫"---精神活動的每一個"畫面",如神經(jīng)功能紊亂、進食減少、睡眠障礙、性功能減退、精力不濟等都是抑郁癥的常見表現(xiàn)。

好脾氣的人常在現(xiàn)實生活中人際關(guān)系較好,人際關(guān)系也會有反作用,好的人際關(guān)系會使人心情舒暢。能否受到別人的歡迎,所到之處留下的是陣陣歡笑而不是沉悶和壓抑,與處世為人的原則和心態(tài)有著密切的關(guān)系。不能控制自己情緒的人經(jīng)常在向別人咆哮之后說:對不起,請原諒,我脾氣不好。這是一種可怕的誤區(qū)。為什么不努力去控制自己的情緒,反而要別人努力地去寬容你?情緒不是不可以控制的,這需要平時的鍛煉。


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