（3）運(yùn)動不足

人們的生活水平越提高，人就變得越懶得動，這也是導(dǎo)致我們身體不健康的重要原因。而多做些運(yùn)動，可以通過全身的毛細(xì)血管把排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)排出體外。

（4）壓力過大

現(xiàn)代人精神壓力加大，外界壓力會傳到副腎和腦下垂體，以荷爾蒙分泌的形式再傳達(dá)到各器官，導(dǎo)致血液中的鈣離子降低，使血液酸性化。

如何改變?nèi)梭w的酸性體質(zhì)，使人體恢復(fù)到酸堿平衡的狀態(tài)呢？空腹養(yǎng)生就是一種十分有效的方法?？崭桂B(yǎng)生，并非什么東西都不吃，而是在一定時間內(nèi)少吃或只吃某幾種食物。在后面的章節(jié)中，你會看到，無論采取哪一種斷食法，幾乎全部都是攝取堿性食物。因此，只要利用得當(dāng)，是可以迅速改變酸性體質(zhì)的。

TIPS：

測測你是否屬于酸性體質(zhì)，請?jiān)谙旅娴拿恳坏李}后回答“是”或“否”：

1. 經(jīng)常食欲不振

2. 經(jīng)常晚上睡眠不佳，多夢、易醒

3．經(jīng)常早晨起床時精神不佳

4. 不能長時間專注工作

5. 每天都感到很疲勞

6．經(jīng)常性手腳發(fā)涼，四肢發(fā)麻

7．經(jīng)常得皮膚病

8．經(jīng)常情緒不穩(wěn)定，容易發(fā)怒

9．記憶力明顯下降

10．免疫力低，容易生病

11．牙齦容易出血，傷口容易化膿

12．經(jīng)常頭疼、腿痛、肩酸、腰酸

結(jié)果分析：

如果上述的12道問題中，你有5道以上的答案為“是”，那么你很可能就是酸性體質(zhì)。你還可以采取尿液測試法，方法是去藥店買pH精密試紙，在早晨起床后測試自己尿液的酸堿性。人尿液中的正常pH值一般為5.5～6，如果多次發(fā)現(xiàn)pH值低于5，那說明你可能屬于酸性體質(zhì)。