根植大地 　　

在武術(shù)中，像其他表演藝術(shù)一樣（如跳舞），要將注意放在地面上的支撐。這個(gè)概念是當(dāng)人在壓力之下，他的能量若是沒有穩(wěn)固的扎根在地面上，會(huì)是不平衡和容易受人欺負(fù)擺布的。相反地，若能感受到和地面有所聯(lián)結(jié)，就可以柔軟的感受到扎實(shí)和存在。 　　根植大地的原­則，可能會(huì)有助于人們處理壓力的情況。通常，在這樣的狀況中，注意力不是在自己就是在他人身上。注意力會(huì)放在認(rèn)知的過(guò)程而非身體的中心或（如實(shí)的）大家共享的立足點(diǎn)。根植大地的練習(xí)，可以使人和他的身體自我重新有所聯(lián)結(jié)，并使他有更多的響應(yīng)能力與彈性。根植大地對(duì)治療師特別有幫助，他必須傾聽很多痛苦的故事，同時(shí)又要維持開放與響應(yīng)。 　　一個(gè)根植大地的方式是，簡(jiǎn)單地眼神放柔和，做個(gè)深呼吸，將覺察向下放到地面上。會(huì)逐漸發(fā)展出寬廣的感覺，像是被一個(gè)無(wú)限延伸的曲線地面支持著的感覺。例如，不是感覺在一個(gè)狹小的領(lǐng)域和一個(gè)人頭對(duì)頭或腳尖對(duì)腳尖，而是感覺到巨大的開放空間，關(guān)系可以在其中產(chǎn)生。這不是一種不切實(shí)際的替代狀態(tài)，而是一種放松機(jī)警的擴(kuò)展?fàn)顟B(tài)，在那里治療師和個(gè)案之間的空間是柔軟和敞開的。 　　

去感覺腹中心，再慢慢將它往下?­到地面上會(huì)有幫助，也許可以感覺到它由四面八方的擴(kuò)展延伸到地球的核心。去感受一股溫和的能量往下壓流通過(guò)腳底部，同時(shí)也感受一股能量從地面往上穿過(guò)腳后跟而來(lái)，也可能有益。此外，這些都是武術(shù)的基本練習(xí)，而這樣的設(shè)計(jì)是為了幫助人能夠感受到清醒、踏實(shí)，并且能自由的有創(chuàng)造力的回應(yīng)。在其他相關(guān)性的工作上這么做也是有價(jià)值的，例如在心理治療的運(yùn)用上。