要擁有真實的親密關(guān)系，有幾個努力方向，首先要有非常強的“察覺力”，其中有洞悉與蘇醒之分，洞悉是用頭腦觀照自己生命里情緒的需要及種種變化，蘇醒是指內(nèi)在孩童整個被喚醒，你完全呈現(xiàn)當(dāng)時那個情緒、那個需求。親密關(guān)系是心跟心的交會，所以你必須先掌握自己的心，了解自己目前心里的感覺與需求，才能進(jìn)一步體會他人的心；接下來是“表達(dá)與展現(xiàn)”，因時、因地、因人可以有不同的表達(dá)方式，如果光是察覺與表達(dá)只是單向的呼叫，還必須加上“傾聽、同理”。從頭腦的理解到深層的同理有零到一百的層級之分，全然感受到對方的感覺，處于一種無我的狀態(tài)，完全沒有界限地去感受對方，是非常高的親密境界；此外還要再加上“信賴”，兩者之間如果沒有信賴為根基，無論如何努力也無效，面對相處愈久、成見愈深的關(guān)系，若想加以改善，必先有心理準(zhǔn)備，非一朝一夕可見功效，在真實生活中實行起來的困難度是很高的。

以上察覺、表達(dá)、同理與信賴這四種是親密關(guān)系的能力，但這些能力不是任何一個人可以教導(dǎo)你的，如同生命的品質(zhì)是無法用“做”的，像一朵花在自然的時刻盛開，是一種達(dá)成，在此唯有點點滴滴地努力，培養(yǎng)、鍛煉、修行，所以其實親密的能力追根究底只有一種：“察覺”，這也正是佛教教導(dǎo)的真義：學(xué)習(xí)與察覺。

這一章的心理游戲可以提供你們一些察覺的基本，試著去察覺在你的人際關(guān)系、親密關(guān)系中常使用哪些游戲去操控，先有這些覺察，才能看到進(jìn)一步的改變，這是生命重塑的歷程。

個案：學(xué)員分享：心理游戲（挑釁）（女，32歲，文字工作者）

我是一個非常害怕沖突的人，從小看父母吵架和他們之間冷漠的關(guān)系，讓我認(rèn)為沖突必是毀滅性的。所以在我的婚姻關(guān)系里，我不敢直接表達(dá)我的不滿，而用肢體和眼神來冷戰(zhàn)，用冷漠來宣泄我的不滿，企求引起注意，企求以此來處罰對方，讓對方感到抱歉，而能主動給予我所需要的一切。

但是冷漠的結(jié)果，卻是更把對方推得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，于是我更挫折、也更憤怒，更加去證實了我錯誤的信念：我不值得被愛，我不值得擁有，我所愛的人不可能愛我。

我和我先生有近乎兩年的時間沒有深入地交談、沒有肢體接觸，卻相處得客氣而有禮貌。我敬重也感謝他對家庭的付出，但我始終相信他不在乎我的存在，所以我活得沒有聲音、沒有需求、沒有感覺、沒有靈魂。我沒有能力去同理他的感受，同理他多么希望我可以不要冷漠、不要拒絕，同理他在婚姻中和我忍受一樣的苦楚。

有一年冬天夜里，鄰居來按門鈴，原來我先生和客戶應(yīng)酬喝醉了，倒在樓下門口，鄰居好心地把他扛上了五樓。一向“酒品”很好的先生，盤腿坐在門口，表示他要先坐一會兒再進(jìn)屋。我站在他身旁，輕拍著他的背，滿腹的心疼，感覺自己似乎好久沒有和他如此親近過。突然，他抱住我，說：“對不起，我很想愛你，但我不知道怎么做……”我的淚奪眶而出。先生進(jìn)屋睡了兩三個小時以后醒了，然后，我驚訝地發(fā)現(xiàn)，那個酒醉時溫柔的先生不見了，先生說，他全然不記得自己說過哪些話，我又看見了一個穿著甲胄、冷漠而防衛(wèi)的男人。我陷入困惑、驚慌、失落的情緒中，我的心中又有一個聲音說：“你看吧，那不可能是真的吧?！钡胰詻Q定改變，我開始上成長團(tuán)體的課程，我學(xué)習(xí)試著去表達(dá)我的需要，溝通我的不滿。有一次試著說出我的不滿，先生聽了也不高興，他也說出了對我一些負(fù)面的情緒，一開始，我很“理性”地聽著，我知道他的表達(dá)是很重要的，但是，我的非理性反應(yīng)愈來愈強烈，終于，我流著淚說：“你承認(rèn)吧，你討厭我、你恨我!”這樣的溝通對我來說，似乎只是要去證實一點——我所愛的人不可能愛我。事后，我也訝異于自己的自我價值感如此低落，我知道自己的這個了解就是成長的第一步?，F(xiàn)在，我懂得如何愛護(hù)自己的內(nèi)在孩童，我開始感覺到從心中涌現(xiàn)出一股愛人的能量，當(dāng)我感覺到有能力去愛時，同時也感覺到我是值得被愛的，我是可愛的。