What"s next: planning versus fortune telling

我們每個人都帶著一顆水晶球，有一部分思考是在預測未來、趨吉避兇。好比腦子里有一個小小的聲音：“萬一……怎么辦”？萬一女兒考試不及格怎么辦？萬一胃痛是因為潰瘍怎么辦？萬一業(yè)績下滑最后丟掉生意怎么辦？不斷地試著往前看，試著照亮昏暗不明的前程，為的就是讓自己安全無虞。問題在于，我們可能會沉溺在這種預測未來的習慣上，或者以為自己編造出種種可能的危險并相信它們，就可以避掉這些危險，結果讓生活充滿了無盡的擔憂，使我們總是處于緊張狀態(tài)。

計劃，就很不一樣?！?/p>

讓我們以亞倫·沃福森­（Aaron Wolfson）為例來了解計劃與預測未來的差異?？ㄌ乩锬蕊Z風襲擊過后，整個城市幾乎成了廢墟，沃福森­的烹飪學校老饕餐飲學院（The Savvy Gourmet）也災情慘重。他的第一個反應是預測未來，想象自己的房子與事業(yè)蒙受多少損失，以及往后數(shù)年都會陷入經(jīng)­濟困境。不過，他不讓自己一直憂煩下去，他開始著手計劃。他把烹飪學校轉型成供應新鮮現(xiàn)煮食物的飲食站，讓救難人員、警方和媒體可以在這里飽餐一頓。

處理擔憂最好的方法就是觀察你的思考，學習分辨什么是有建設性的計劃，什么則是預測未來的想法?，F(xiàn)在，請集中注意力，想象你最近擔心的一件事，給自己一點時間進入情況。注意你的腦子已經(jīng)­開始描繪未來的危險景象，一直在設法找出最糟糕的情況。接下來，把注意力轉移到計劃性想法，想出一個能降低風險或改善情況的步驟，只要一個就好（再小都沒關系），別管它實不實際，也別挑計劃的毛病，只要專心地想象這個解決問題的步驟就好了。

現(xiàn)在，再想象另一件讓你心煩的事。全神貫注地想，直到你的腦中開始出現(xiàn)預測未來的想法。然后，再切換你的注意力，找出可以降低風險的可行步驟。當你完成兩輪練習之后，再重復一次。

完成練習后，請花幾分鐘思考下列問題：

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