如何將長壽村的長壽之道惠及大眾，這是科學(xué)家們一直研究的課題，經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、人口的集中無法讓每一個人的生存環(huán)境達(dá)到長壽村的標(biāo)準(zhǔn)，因此世界上五大長壽村的長壽方式存在著地域局限。據(jù)科學(xué)研究表明四大長壽秘訣都跟一氧化氮有直接的關(guān)系，人們在踐行這四大長壽秘訣時就不經(jīng)意間將人體內(nèi)一氧化氮維持在一個合理的濃度，根據(jù)對世界五大長壽村的研究產(chǎn)生了“一氧化氮養(yǎng)生法”，其核心就是“合理的吃、科學(xué)的動、正確的補(bǔ)、平和的心態(tài)”。

1. 合理的吃

飲食越健康，身體產(chǎn)生的一氧化氮就越多。何謂健康飲食呢？

首先要食用大量不同種類的蔬菜水果，因?yàn)槭卟撕退泻写罅康目寡趸瘎?，抗氧化劑是阻礙人體氧化的有益物質(zhì)，它通過多種機(jī)制將諸如超氧化物等氧自由基清除，從而保護(hù)人體細(xì)胞不被迅速氧化，使體內(nèi)的一氧化氮不被破壞。

其次要避免攝入肥肉、紅肉、甜點(diǎn)、奶酪、薯片等含有飽和脂肪酸、反式脂肪酸、膽固醇的食品，減少自由基在體內(nèi)的生成，從源頭控制攻擊一氧化氮的自由基的數(shù)量。

在我（穆拉德）的一日三餐中，我要食用大量的蔬菜和水果、豆制品、酸奶、魚和堅(jiān)果類富含精氨酸的食物，但甜的東西一律不沾。

2. 科學(xué)的動

科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)連續(xù)的或反復(fù)的鍛煉（有氧運(yùn)動）可以通過兩個途徑產(chǎn)生一氧化氮，其一，有氧運(yùn)動可以調(diào)節(jié)血管內(nèi)皮層一氧化氮合成酶，而血管內(nèi)皮層的一氧化氮合成酶越多，就會更多地產(chǎn)生一氧化氮。這是通過鍛煉產(chǎn)生一氧化氮的一種途徑。其二，通過有規(guī)律的有氧運(yùn)動，血液循環(huán)加速沖擊血管內(nèi)皮使其直接產(chǎn)生一氧化氮。

3. 正確的補(bǔ)

因?yàn)槲覀兊纳罘绞揭寻l(fā)生很大改變，無法達(dá)到長壽村的環(huán)境標(biāo)準(zhǔn)：工作壓力大，沒有時間鍛煉，吃很多垃圾食物，接觸很多空氣污染等，這些都會破壞體內(nèi)的一氧化氮，從而失去了對心腦血管疾病的預(yù)防。如果你的生活是這樣的，那么最好食用營養(yǎng)補(bǔ)充品，以增加你體內(nèi)一氧化氮的濃度。這主要包括氨基酸、抗氧化劑等，這些都可以從保健品中獲得。氨基酸主要有Ｌ－瓜氨酸、Ｌ－精氨酸兩種。維生素Ｃ、維生素Ｅ、葉酸等都可以促進(jìn)一氧化氮的生成。

4. 平和的心態(tài)

人的心情愉悅會使全身的肌肉放松，與抑郁心情不同，這時血液循環(huán)會加速，血流速度增快就會刺激血管內(nèi)皮細(xì)胞產(chǎn)生一氧化氮。因此保持內(nèi)心的平和就會使人體產(chǎn)生更多的一氧化氮。

這些就是長壽村長壽秘訣背后隱藏的科學(xué)道理。我對這一科學(xué)原理進(jìn)行了深入研究，并提出更適合全世界人民的“一氧化氮養(yǎng)生法”。對那些沒有生活在世界五大長壽村優(yōu)越的自然環(huán)境中，無法做到合理飲食、科學(xué)運(yùn)動，沒辦法保持平和心態(tài)而又追求健康長壽的人來說，“一氧化氮養(yǎng)生法”可以讓他們像世界五大長壽村的壽星一樣“盡其天年”！