從根本上來講，發(fā)牢騷是人對自身價值得不到實現(xiàn)的一種發(fā)泄，但這種情緒是一種消極因素，最終會給自己帶來損害。

漢代有個叫楊惲的官吏就是發(fā)牢騷的代表。

楊惲由于舉報霍光謀亂，結(jié)了好多仇家，可他卻我行我素，自為得意。結(jié)果別人也就以其人之道，還治其人之身，向皇帝上書密告他誹謗怨恨，圖謀不軌?；实劭戳酥?，因念著他的功勞，不忍心像對待霍光那樣，把他處死，而只是革去官職，貶為庶人。

按說，在那個人吃人、人咬人的社會里，深知“伴君如伴虎”之秘密的楊惲，理應(yīng)吃一塹，長一智，在各方面有所收斂了。誰知，楊惲不但不知自檢，反而把一肚子怨氣用另一種方式發(fā)泄出來，向自己的政敵乃至主子示威。為此，他花錢大置產(chǎn)業(yè)，每日大宴賓客，飲酒高歌，鬧得烏煙瘴氣，很不像話。這事不久被他的一位好朋友孫會宗知道了，他預(yù)感到楊惲這樣做十分危險，為了兩人的友誼，不忍看到他再遭到什么不幸，就很誠懇地給楊惲寫了一封信，勸他收斂鋒芒，自加檢束，不要再惹是生非，免遭不測。

誰料想，楊惲一看這封對他發(fā)出忠告的書信，竟然公開給孫會宗寫了一封回信，說什么“竅自思念，過已大矣，行已虧矣，長為農(nóng)夫以沒世矣?！锛易骺?，歲時伏臘。烹羊炰羔，斗酒自勞?！坪蠖鸁幔鎏燹泽径魹鯙?。其詩曰：‘田彼南山，蕪穢不治。種一頃豆，落而為箕。人生行樂耳，須富貴何時？’……誠荒淫無度，不知其不可也?！?

這封信的內(nèi)容看似在檢查自己，但骨子里是在發(fā)牢騷，述不平，怨怒之氣躍然紙上。這些當然逃不過他那些政敵的眼睛，恰好這時又發(fā)生了日食，在那個科學尚不昌明的時代，這正是捕風捉影，造謠生事的好機會。于是，楊惲的政敵，就拿著他寫的這封信，向皇帝進讒言說：“楊惲這個人早就懷有野心，現(xiàn)在更加驕奢淫逸，一肚子牢騷，拒不悔過。這次日食之變，全是因為他冒犯上天才發(fā)生的，應(yīng)該重重治罪！”

這下白紙黑字，可把皇帝惹火了，立刻命人把楊惲抓來，草草殺掉了。

其實，我們都知道，發(fā)牢騷絲毫改變不了事物的狀態(tài)和性質(zhì)，它能起的作用僅僅是把不滿的情緒表達出來，贏得一些贊同或附和，使因不滿和怨氣造成的心理壓力得以減輕。

不公平心理是使人產(chǎn)生牢騷的另一個原因，但發(fā)牢騷并不能解決不公平的問題。

總之，發(fā)牢騷是一種情緒發(fā)泄，對健康有利，但發(fā)牢騷又要適可而止。有人對常發(fā)“牢騷”者總結(jié)出以下幾點勸告：

（1）不要發(fā)毫無意義的牢騷。發(fā)牢騷，應(yīng)該針對有可能改變的事情。發(fā)牢騷之前，先弄清你的目的何在。

（2）要找對發(fā)牢騷的對象，也就是要找對能為你解決問題的人。

（3）發(fā)牢騷要選好時機，也就是要在對方心情好或者愿意聽的時候。

（4）發(fā)牢騷要保持冷靜，激動的情緒往往成事不足，敗事有余。

（5）一次牢騷只能有一個主題。