首先，我們來(lái)看看枕頭市場(chǎng)目前的分配情況。枕頭市場(chǎng)劃分為三個(gè)類(lèi)別。第一類(lèi)，生產(chǎn)傳統(tǒng)形狀的“舒適”枕頭，在百貨商店和床上用品店出售。第二類(lèi)，傳統(tǒng)枕頭替代產(chǎn)品。此類(lèi)產(chǎn)品往往貼著“有機(jī)”、“天然”、“低致敏性”等標(biāo)簽，這些標(biāo)簽指的是枕頭的材料。最為專(zhuān)業(yè)的是第三類(lèi)，來(lái)自于醫(yī)療產(chǎn)品，貼有如人體工程、治療和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)等術(shù)語(yǔ)，也正因?yàn)槿绱?，這類(lèi)枕頭才吸引了上了年紀(jì)的消費(fèi)群體。

要想找到適合自己的枕頭，您還得多試幾次才行。決定買(mǎi)枕頭之前，您得先接受一個(gè)觀念，那就是枕頭是個(gè)人的醫(yī)療設(shè)備而不是裝飾品。如果您有時(shí)間做個(gè)科學(xué)實(shí)驗(yàn)，那就親自去試試“頸枕”。

頸部是頭骨和肩膀之間的比較容易僵硬和疼痛的部位，它包括脊椎頂部的七個(gè)椎骨。頸部枕的支持者認(rèn)為，枕頭的主要作用應(yīng)該就是支持這個(gè)自然的生理曲線部位。

頸枕的形狀多種多樣，功能不盡相同。有的枕頭專(zhuān)為睡眠者特定的頸長(zhǎng)而設(shè)計(jì)，有的為頸部曲線而設(shè)計(jì)，也有為肩寬、頭部的大小和重量等方面而設(shè)計(jì)。頸枕有卷筒形狀的，有蝴蝶形狀的，還有楔形的、皺成華夫餅形狀的，這種特殊的樣子是為了便于空氣流通而設(shè)計(jì)的。這些特殊的形狀都是由枕頭內(nèi)芯塑造出來(lái)的。這些內(nèi)芯的材料包括：普通聚氨酯泡沫、具有黏性和彈性的聚氨酯泡沫塑料（人稱(chēng)“記憶”泡沫）、膠乳泡沫、聚酯纖維、蔬菜的莢、棉花、羊毛，甚至是裝在各種塑料中的水。這真是個(gè)奇怪的文化逆轉(zhuǎn)：美國(guó)人醒悟了，開(kāi)始使用硬的實(shí)心枕頭；而中國(guó)人在用了若干個(gè)世紀(jì)的硬芯枕頭之后，正在改用蓬松的西洋枕頭。

即使您對(duì)頸枕不感冒，也一樣可能選到一款稱(chēng)心如意的傳統(tǒng)枕頭。

首先，拋棄枕頭的大小要和床配套這個(gè)觀念，舒適的枕頭不取決于它的大小。如果僅僅是為了配您的特大號(hào)床而買(mǎi)特大號(hào)的枕頭，您就要付很多冤枉錢(qián)，同時(shí)還不能保證那枕頭適合您的頭部。雖然匹配的情侶枕頭放在床上更好看，但它們不能保證睡在它們上面的兩個(gè)人都感覺(jué)舒服。

其次，要考慮一下枕頭的密度問(wèn)題。一些枕頭是由多個(gè)材料制成的，中心部分緊密一些，用來(lái)支撐脖頸，四周柔軟一些，這樣才能使之與面頰輕柔地貼合。就外觀而言，枕頭看起來(lái)都差不多，但真正的舒適枕頭是可以通過(guò)擠壓和攤開(kāi)的方式塑造成不同形狀的。塑形性的難易度取決于它們填充物的密度和質(zhì)地，合成材料往往比自然材料更不容易變形。這點(diǎn)不同于形狀固定的頸枕。

無(wú)論是可以變形的傳統(tǒng)枕，還是頸枕，枕頭的舒適度都與睡姿（側(cè)臥、仰臥或俯臥）無(wú)關(guān)。銷(xiāo)售人員通常會(huì)推薦消費(fèi)者購(gòu)買(mǎi)配套的床上用品，她們通常會(huì)詢(xún)問(wèn)“您最喜愛(ài)的睡眠姿勢(shì)”這類(lèi)問(wèn)題，幫您選擇所謂的合適枕頭。既然每個(gè)人每天晚上的睡眠姿勢(shì)都不固定，那所謂的根據(jù)睡眠姿勢(shì)來(lái)推薦枕頭的做法，就顯得荒唐無(wú)比了。

其次，選擇枕頭還與您的生活環(huán)境和生活習(xí)慣有關(guān)。想想您睡覺(jué)時(shí)是喜歡溫暖的感覺(jué)還是涼爽的感覺(jué)？是喜歡熱的房間還是冷的？如果是不耐熱的人和熱帶氣候的居民最好使用通風(fēng)、不保溫的材料制成的枕頭。枕頭的清洗和保養(yǎng)也是個(gè)大問(wèn)題。有些枕頭是專(zhuān)為經(jīng)常清洗而設(shè)計(jì)的，有些根本不能洗。

總之，選擇枕頭要考慮到各方面的因素。任何患有特殊過(guò)敏癥、過(guò)敏妄想癥或者對(duì)普通羽毛、橡膠或釋放氣體的泡沫有恐懼癥的人，都可以通過(guò)排除這些材料的方式，加速挑選枕頭的進(jìn)程。

最后，您必須想清楚：您是否想多次更換枕頭？一款昂貴而易于清洗的枕頭使用年限長(zhǎng)達(dá)十年或更長(zhǎng)時(shí)間，而一款廉價(jià)的枕頭或許只能湊合一年。雖然高價(jià)不能確保舒適度和使用壽命，但一般來(lái)說(shuō)，低價(jià)在這兩方面更不會(huì)達(dá)到令人滿(mǎn)意的程度。

如果您對(duì)購(gòu)買(mǎi)枕頭還是毫無(wú)頭緒的話，那就干脆去當(dāng)?shù)氐奶烊徊牧洗采嫌闷饭?yīng)商那里，找一個(gè)內(nèi)含天然膠乳、外表漂漂亮亮的枕頭就萬(wàn)事大吉了。雖然這種挑選枕頭的方法過(guò)于簡(jiǎn)單，但這種枕頭卻是可變形枕頭和頸枕當(dāng)中，價(jià)位比較合理的。這種枕頭會(huì)符合您的睡眠位置，不會(huì)被壓扁，不必采取任何方法使其重新蓬松。您也不用時(shí)刻擔(dān)心霉菌、灰塵等侵害膠乳。您不需要清洗整個(gè)枕頭；只需清洗其保護(hù)棉套，并偶爾晾曬一下膠乳枕芯即可。

一顆躁怒的心使枕頭坐臥不寧?！穆宓佟げ侍?/p>

其實(shí)有一點(diǎn)我們應(yīng)該警醒：無(wú)憂(yōu)無(wú)慮才是高質(zhì)量睡眠的唯一保證。畢竟，枕頭只有在您“關(guān)閉”了大腦以后才會(huì)隨您進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

鋪床的科學(xué)

如果說(shuō)床墊和床體提供的是寢具的結(jié)構(gòu)，那么床上用品則創(chuàng)造了“自制的氣候”：床單、毯子、床罩與床墊之間，在睡眠的八個(gè)小時(shí)里，溫度和濕度是波動(dòng)著的。睡眠是一門(mén)神圣的科學(xué)，床上紡織品的制作也同樣具有科學(xué)性，那是一門(mén)關(guān)于微纖維性質(zhì)的學(xué)問(wèn)。盡管我們對(duì)服裝知識(shí)有了一些了解，比如如何搭配運(yùn)動(dòng)衫，如何挑選耐用的衣柜，但在床上用品這方面，我們卻理不清頭緒。商家恰好也了解顧客這一弱點(diǎn)，不斷地用豪華的式樣吸引盲目的購(gòu)買(mǎi)者，卻對(duì)其功能性含糊其辭。

選擇紡織品切忌只圖樣式。安全舒適的紡織品真是有百利而無(wú)一害：它不但能提高我們的睡眠質(zhì)量，而且可以支持綠色農(nóng)業(yè)；在制作過(guò)程中，可以減少用于清洗和干洗所浪費(fèi)的水資源和能源。不論是酷暑還是嚴(yán)冬，人體與之接觸，都會(huì)感覺(jué)舒適。其實(shí)選擇紡織品的方法很簡(jiǎn)單，選擇用料最少、輕薄透氣、易于清洗的紡織品就對(duì)了。需要記住的是，盡量在戶(hù)外晾曬它們，讓它們多接觸陽(yáng)光和新鮮空氣。對(duì)喜歡戶(hù)外晾曬衣物的美國(guó)家庭來(lái)說(shuō)，干燥機(jī)占用耗電總功率的百分之六；不過(guò)，據(jù)數(shù)據(jù)證實(shí)，使用干燥機(jī)烘干可能會(huì)縮短纖維的壽命。

床墊底墊