高三的困惑

秦柯最近感到自己的記憶力出了一點(diǎn)小問(wèn)題。他是文科生，各科需要背誦的知識(shí)特別多，不少內(nèi)容他背一次忘一次，復(fù)習(xí)的效率很低，學(xué)了幾乎和沒學(xué)一樣，這讓他很沮喪。最近，他聽說(shuō)要想把一個(gè)問(wèn)題完全記住，需要重復(fù)13次以上，可是高三有那么多內(nèi)容要記，都重復(fù)上13遍，黃花菜都要涼了，所以他想了解一下，有沒有什么記憶的好方法。

解惑進(jìn)行時(shí)

無(wú)論文科生還是理科生，在高三這個(gè)階段都會(huì)面對(duì)繁多的知識(shí)需要記憶，而每個(gè)人也都會(huì)或多或少地遭遇反復(fù)記卻仍會(huì)遺忘的情況，究其根本還在于我們并不了解記憶和遺忘的規(guī)律，也缺少對(duì)高效記憶方法的掌握。那么記憶規(guī)律究竟是怎樣的，我們要怎樣做才能記住繁多的知識(shí)點(diǎn)呢？

1.認(rèn)識(shí)記憶規(guī)律

想要提高記憶力，就要先了解記憶規(guī)律。早在1885年，德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯就通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)了記憶曲線。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是在瞬間記憶達(dá)到100%的情況下，20分鐘后，記憶量?jī)H為信息量的582%，也就是說(shuō)有40%以上的內(nèi)容會(huì)在記憶的20分鐘內(nèi)被遺忘，過(guò)半的知識(shí)會(huì)在記憶的一個(gè)小時(shí)內(nèi)被遺忘，如果一天不復(fù)習(xí)，則只能記住全部?jī)?nèi)容的33%，一個(gè)月不復(fù)習(xí)，記憶的知識(shí)只占信息量的211%。

大腦中輸入的信息通過(guò)注意可形成短時(shí)記憶，對(duì)于短時(shí)間記住的內(nèi)容經(jīng)過(guò)反復(fù)的記憶和復(fù)習(xí)能夠形成長(zhǎng)時(shí)記憶，倘若對(duì)短時(shí)間記住的內(nèi)容不再給予更多的關(guān)注，這部分內(nèi)容將很快被遺忘。

認(rèn)識(shí)到了這一點(diǎn)，有利于我們更好地安排復(fù)習(xí)的時(shí)間。尤其是對(duì)于那些喜歡利用課間10分鐘做題的同學(xué)來(lái)說(shuō)，不妨把這段時(shí)間用來(lái)回顧老師上節(jié)課講授的內(nèi)容，其效果要遠(yuǎn)好于某道題做不出，將疑問(wèn)帶到下一節(jié)不相關(guān)的課上。

2.高效記憶有訣竅

了解了記憶的規(guī)律，我們?cè)俳o出高效記憶的訣竅。

（1）變短時(shí)記憶為長(zhǎng)時(shí)記憶。

尤其在背英語(yǔ)單詞的時(shí)候，我們?cè)撊绾伟盐漳亩螘r(shí)間為短時(shí)記憶，哪段時(shí)間為長(zhǎng)時(shí)記憶呢？研究者們將記憶分為了8個(gè)記憶周期，如下圖所示，前三個(gè)周期為短時(shí)記憶，后五個(gè)周期為長(zhǎng)時(shí)記憶。

短時(shí)記憶長(zhǎng)時(shí)記憶第一周期第二周期第三周期第四周期第五周期第六周期第七周期第八周期5分鐘30分鐘12小時(shí)1天2天4天7天15天也就是說(shuō)，背誦單詞的時(shí)候，第一遍復(fù)習(xí)的最佳時(shí)間在5分鐘后，第二遍復(fù)習(xí)在30分鐘后，以此類推，這樣的時(shí)間安排記憶效果最佳。而某些同學(xué)拿著一個(gè)不會(huì)的單詞一口氣背上十幾遍之后不再?gòu)?fù)習(xí)，或是復(fù)習(xí)的時(shí)間間隔太長(zhǎng)，這樣的記憶方法都是不可取的。

（2）多種感官參與。

記憶的時(shí)候可以邊聽、邊讀、邊寫、邊記，或者借助肢體語(yǔ)言，用不同的手勢(shì)和動(dòng)作代表需要記憶信息中的某個(gè)環(huán)節(jié)，這樣的效果要比單純默背效果好得多。

（3）理解記憶。

有的老師授課時(shí)為了方便同學(xué)們記憶，將繁多的內(nèi)容編成了順口溜，同學(xué)們?cè)谟洃洉r(shí)也可以效仿，以此將枯燥的知識(shí)點(diǎn)之間建立起某種聯(lián)系?；蚴遣捎脠D畫的方式將晦澀難懂的知識(shí)安排進(jìn)圖畫中的不同部位，也是給記憶保鮮、強(qiáng)化記憶的好辦法。

（4）交叉記憶。

研究表明，遺忘的發(fā)生是因?yàn)槲覀兊挠洃浕顒?dòng)受到其他活動(dòng)的干擾所致，我們從事的活動(dòng)和原先記憶的內(nèi)容越是相似干擾就越大，越是不同干擾就越小。根據(jù)這一觀點(diǎn)，我們可以巧妙安排記憶時(shí)間和內(nèi)容，減少這些相鄰記憶內(nèi)容之間的相似性從而提高記憶效果。首先，不要長(zhǎng)時(shí)間記憶同樣性質(zhì)的材料，比如不要花1個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)記憶單詞，可以在同樣的時(shí)間段內(nèi)不僅記憶單詞，還記憶公式、定理、文章等；第二，可以將記憶活動(dòng)與其他活動(dòng)交叉安排，在記憶之后安排一些體力活動(dòng)等。

心理學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，最先和最后識(shí)記的材料容易保留。因此，每次復(fù)習(xí)時(shí)可打亂所記材料的順序，不是每次都要從第一章開始記，不妨在第二次復(fù)習(xí)時(shí)從材料中間開始。此外，臨睡前看過(guò)的內(nèi)容也特別容易長(zhǎng)久記憶，建議可以在睡前15~30分鐘用于回憶當(dāng)天所學(xué)內(nèi)容，或?qū)π轮R(shí)進(jìn)行記憶。

（5）分記與整記。

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，記憶長(zhǎng)度為5000字的文章，如果從頭到尾一遍一遍背誦需要花275小時(shí)，如果采取分段背誦只需95小時(shí)。采用分段背誦方式是完整背誦方式時(shí)間的1/3，可見分記可以大大提高記憶效果。以記英語(yǔ)范文為例，你可以將文章按段落或句群劃分成5~7個(gè)部分，逐個(gè)擊破之后再進(jìn)行整記。

（6）練習(xí)與自測(cè)。

記住了知識(shí)不是目的，學(xué)會(huì)運(yùn)用才算達(dá)標(biāo)。同學(xué)們可以通過(guò)做題的方式來(lái)測(cè)試自己是否對(duì)知識(shí)點(diǎn)真正領(lǐng)會(huì)并能熟練運(yùn)用，以此鞏固和強(qiáng)化已經(jīng)記住的知識(shí)點(diǎn)。