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第四堂課:做大養(yǎng)老金“池子”—學會資產(chǎn)配(19)

我們老了怎么辦? 作者:陳婷


堅持健身很重要

至于健身,我們都知道它對健康的重要性。一方面,適度的運動可以促進血液循環(huán)和新陳代謝,調(diào)節(jié)和興奮大腦神經(jīng)中樞,增強和提高免疫力;另一方面,運動還可以增加飲食,提高睡眠質(zhì)量。同時,不管是窮人還是富人,都可以找到適合自己的鍛煉項目。但健身最好能長期堅持,老人不要在時間上吝嗇,成年人應盡量每天保持30分鐘或以上的適度鍛煉。輕松散步、做做操活動筋骨都算,不是一定要通過劇烈運動來達到目的。

如果覺得在家中和小區(qū)里進行“免費鍛煉”對自己沒有約束作用,無法達到長期、定時鍛煉的目的,退休后的中老年人也可以像年輕人一樣,選擇到健身會所去進行定期鍛煉。這樣不僅可以強健身體,還可以結(jié)交朋友,排遣寂寞。

當然,退休一族還應該適當考慮一下會所的年費、教練費等問題,將這些費用納入年度預算不可缺少。如今健身會所的年費差異巨大,從最基本的幾百元到上千元甚至上萬元的都有。如果你還想請一個私人教練,那費用可就更加昂貴了。

一般大中城市的健身普卡,費用是兩三千元一年。對于退休族而言,不用急于一次性購買5年甚至更久的會員卡。一是經(jīng)濟上可能會造成短期壓力,二是并不能確定你是否真的適應這樣的鍛煉環(huán)境。畢竟,比起公園、綠地等戶外環(huán)境,健身房一個最大的缺點在于空氣不夠新鮮,對容易患呼吸道疾病的中老年人未必合適。不妨在鍛煉幾個月后再考慮是否延期。

此外,健身會所會在“店慶”、“新年”或是其他節(jié)目主題的時候推出優(yōu)惠活動,年費上也是有些折扣的。如果想要辦理長期會員卡,不妨趁這些時候再續(xù)繳年費,說不定還可以得到抽獎的機會。

由于中老年人一般會選擇在跑步器上慢走、踩踩腳踏車或參加集體健身課等較為“溫和”的運動,大部分無氧器械并不會用到,所以私教課倒也不是非常必要了。一節(jié)60分鐘的私教課往往需要花費100~500元,這樣的經(jīng)濟壓力也是普通退休一族難以承擔的。

定期體檢要留預算

一年或兩年一次的健康體檢,可以讓老人及時了解自己的身體狀況。因為有些疾病的初發(fā)階段是沒有明顯征兆的,特別像腫瘤之類的疾病,更是越早發(fā)現(xiàn)越早治療才好。體檢的意義就在于能夠及早地發(fā)現(xiàn)某些疾病或其早期信號,然后及早地采取干預措施從而及時治療或防病于未然。


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