4.準(zhǔn)新娘如何減壓

由于結(jié)婚前要做的事情很多，既怕事情辦不好，又怕忘記什么，造成準(zhǔn)新娘的壓力很大。下面幾個方法可以幫助準(zhǔn)新娘減壓：

定時定量睡眠

每日定時入睡，并且有8小時的睡眠時間。

有氧運動

研究指出，有氧運動能減少壓力達(dá)80%，它能釋放體內(nèi)的一種天然鎮(zhèn)靜劑——腦啡，令人身心舒暢。

按摩

壓力會導(dǎo)致頭背疼痛，令人難受。到美容中心進行半小時的按摩，可以令身心放松。

笑

笑會令心跳及血壓上升，肌肉松弛。當(dāng)感到壓力涌現(xiàn)時，不妨一笑置之。

逛街

逛街可以令女人忘記一切不快的事情。當(dāng)問題解決不了時，不妨將問題擱置，盡情享受購物的樂趣。

除了上面所說的方法外，準(zhǔn)新娘也可以通過看電影、聽音樂、向親近的人傾訴一下心事等，以解除心理負(fù)擔(dān)。

5.如何緩解婚前焦慮

即將結(jié)婚的人都明白婚后兩人的關(guān)系會發(fā)生質(zhì)的變化。正是由于婚前和婚后的強烈反差，會致使一部分人在結(jié)婚前對未來的婚姻生活產(chǎn)生一種憂慮和不安，也就是所謂的婚前焦慮情緒。

對于有婚前焦慮癥的青年人，最好給自己留有一段充分的時間來進行反思和適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)整。先找出自己焦慮的原因，根據(jù)不同的原因，來選擇相對應(yīng)的策略。同時，也可以把自己的焦慮坦誠地告訴自己的戀人，取得他（她）的理解和幫助，尤其是可以與戀人談一談婚后生活的安排和設(shè)想，在心理上對婚后的生活有一些準(zhǔn)備和計劃，這樣可以減輕不少對婚姻的焦慮感。另外，可以多看看與新婚相關(guān)的專業(yè)書籍或資料，并提前學(xué)習(xí)掌握一些具體的生活技能，這樣婚前的焦慮情緒也可以得到減輕。

Q：哪些人容易產(chǎn)生過度的婚前焦慮？

A：一是個性不成熟、依賴性強、生活能力差的人，對即將到來的婚姻生活，容易產(chǎn)生緊張焦慮感。

二是對婚姻矛盾和沖突過度憂慮者。這類人可能受到父母婚姻不和陰影的影響，或者看到周圍婚姻破裂的實例，因而對婚姻充滿疑慮。

三是對婚前自由生活依戀者。這類人已經(jīng)習(xí)慣于自由自在的生活，擔(dān)心一旦結(jié)婚會喪失自己的獨立性、自由度，因而可能對婚后的生活不自覺地產(chǎn)生一種恐懼感。

四是對即將步入婚姻殿堂感到憂慮的人。最好給自己留有一段充分的時間，來進行適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)整。