養(yǎng)成良好生活作息習(xí)慣

怎樣計(jì)算個(gè)人生物節(jié)律

據(jù)國(guó)內(nèi)外一些科學(xué)家的研究表明，人的情緒、智力和體力在每個(gè)月都有高潮和低潮期。在高潮期，人表現(xiàn)得機(jī)智靈活、幽默風(fēng)趣、體力充沛、思維敏捷，若夫婦雙方都處在高潮期懷孕，能孕育出特別健康聰明的寶寶。這種具有一定規(guī)律的現(xiàn)象，被稱作人體生物節(jié)律或人體生物鐘。

據(jù)觀察，制約人體情緒的生物鐘周期是28天；制約人的體力的生物鐘周期是23天；制約人體智力的生物鐘周期是33天。人的這三種生物鐘，又是互相影響、密切關(guān)聯(lián)的。當(dāng)人的三種生物鐘都處在高潮期時(shí)，這時(shí)人就會(huì)情緒高昂、體力充沛、智力很高，呈現(xiàn)出最理想的狀態(tài)。

生物鐘的計(jì)算方法是：

①首先計(jì)算從出生到打算了解的那個(gè)月第一天的總天數(shù)（注意：要把閏年的天數(shù)計(jì)算正確，周歲數(shù)除以4，所得的整數(shù)即是曾經(jīng)經(jīng)歷過的閏年數(shù)）。

②分別用23、28和33來除總天數(shù)，所得到3個(gè)余數(shù)，就是3個(gè)周期在所想了解的那個(gè)月份第一天所處的位置。注意：計(jì)算時(shí)所得整數(shù)部分指該生物鐘已“運(yùn)行”了多少周期；余數(shù)部分是指除整周期外，新開始的一個(gè)周期中生物鐘運(yùn)行到的天數(shù)。

舉例：假設(shè)某人是1969年4月7日出生的，他想了解自己在1999年8月30日的生物節(jié)律情況，那么，從1969年到1999年共30年。

總天數(shù)＝（365.25×周歲數(shù)）±天數(shù)（一年以365.25天計(jì)算）

周歲數(shù)指年數(shù)，用計(jì)算時(shí)的公元年減生日所在公元年，無論是否滿周歲，都作這樣的計(jì)算（算得之?dāng)?shù)只取整數(shù)）。

“±”的含義是：如果生日在計(jì)算日前用加號(hào)，生日在計(jì)算日后用減號(hào)。

天數(shù)表示除“周歲”數(shù)以外的今（當(dāng)）年的生日到計(jì)算日的天數(shù)。

那么，總天數(shù)＝365.25×30＋143

                        ＝10957＋143

                        ＝11100

由此算出的總天數(shù)，分別除以33、28、23（它們分別是智力、情緒、體力節(jié)律周期的天數(shù)）。

11100÷33＝336……12（余數(shù)）

11100÷28＝396……12（余數(shù)）

11100÷23＝456……12（余數(shù)）

最后了解計(jì)算日（1999年8月30日）處在什么“期”（高潮期、低潮期、臨界期），最簡(jiǎn)便的方法是采用“周期天數(shù)除2對(duì)照法”（又叫半周期數(shù)）。

智力半周期天數(shù) 33÷2＝16.5

情緒半周期天數(shù) 28÷2＝14

體力半周期天數(shù) 23÷2＝11.5

將余數(shù)與半周期數(shù)作比較，若余數(shù)小于此種生物鐘的半周期數(shù)，則此時(shí)生物鐘運(yùn)行在高潮期；若大于半周期數(shù)，則此時(shí)生物鐘運(yùn)行在低潮期；若接近半周期數(shù)或整周期數(shù)以及余數(shù)為零者，則為臨界期。

智力鐘余數(shù)12<16.5，為高潮期；

情緒鐘余數(shù)12<14，為高潮期；

體力鐘余數(shù)12>11.5或接近11.5，為剛過臨界期的低潮期。