男性和女性生理結(jié)構(gòu)不同，陰陽屬性上也不一樣，男性屬陽，女性屬陰，再加上女性對于美容的特殊要求，所以在養(yǎng)生上與男性有所區(qū)別。俗話說“氣血充盈方為美”，女性養(yǎng)生，多以血為本。

女性養(yǎng)生絕八字：憂思忿怒，形寒飲冷

女性養(yǎng)生大多數(shù)情況下與男性是一致的，與男性的區(qū)別主要表現(xiàn)為四個字：經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)。經(jīng)，主要指的是月經(jīng)；帶，指的是女性的帶下；胎和產(chǎn)顧名思義就是十月懷胎和生孩子。女性養(yǎng)生，只要斷絕八個字，就可以高枕無憂了，這八個字就是：憂思忿怒，形寒飲冷。

憂思忿怒傷肝脾

憂思忿怒指的是什么呢？女性本身心思細膩，憂患意識強，這是好事，但是也不能過分。比如和老公吵了半天架，或者在外面碰到了什么事情，很生氣，憋在心里，或者發(fā)之于外，就是忿怒了。

健康的人體是一個和諧健康的整體，憂思忿怒會打破這種平衡，從而引發(fā)一系列疾病。一些年輕的姑娘，好像什么病都沒有，就是月經(jīng)不調(diào)，去醫(yī)院檢查，什么也查不出來。這是什么原因造成的呢？最重要的原因就是憂思忿怒，幾乎所有相關(guān)情況的女性，在月經(jīng)異常的前一段時間，情緒上都會有一些大的壓力或波動。

憂思傷脾，脾在中醫(yī)上講是什么作用？脾統(tǒng)血?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說“生化于脾，總統(tǒng)于心，藏受于肝，宣布于肺，施瀉于腎”，這是中醫(yī)對氣血的一個基本闡述，我們可以看出，脾是血之源頭，氣血從脾中生化出來以后，上行則化為乳汁，下行則化為經(jīng)血。

如果你憂思過度，傷了脾，相當(dāng)于把一條河的源頭給斷了，氣血生化出了問題，那肯定就不會通暢，月經(jīng)滯后、閉經(jīng)等也就自然發(fā)生了。同理，如果哺乳期的媽媽憂思過度的話，很可能會乳汁分泌減少。

所以，女子以養(yǎng)血為主，而脾是氣血生化之源，所以女子應(yīng)該特別重視調(diào)養(yǎng)脾胃。

我們都知道，坐月子的時候，如果乳汁不足，喝一些鯽魚湯，可以幫助“下奶”。這是因為鯽魚入脾經(jīng)，有補脾的作用，氣血生化順利，同時協(xié)調(diào)各臟腑的工作，上行化為乳汁，起到催乳的作用。同樣，月經(jīng)不調(diào)或痛經(jīng)的女性朋友也可以吃一些補脾的食物，可以通過使氣血通暢，從根本上解決痛經(jīng)問題。

女性最好的保養(yǎng)方法就是睡眠

除了日常飲食運動上的保養(yǎng)和調(diào)理，對女性來說，最好的保養(yǎng)方法就是睡眠。優(yōu)質(zhì)的睡眠可以讓女性氣血充盈，皮膚光澤滋潤，看起來朝氣蓬勃。

睡眠不足的危害

1導(dǎo)致皮膚暗淡無光，也就是我們平常說的氣色不好。女性朋友都有過這樣的經(jīng)歷，如果頭一天晚上沒有睡好，那么第二天臉就會看起來灰蓬蓬的，沒有光澤。

健康的皮膚為什么會有光澤？最重要的原因就是皮膚下的毛細血管暢通。如果前一天晚上睡不好，皮膚下毛細血管的血液循環(huán)就會變慢，呈現(xiàn)在皮膚上的就是一種不健康的灰色，甚至看起來很蒼白。

2影響皮膚的新陳代謝。皮膚下毛細血管的重要作用就是給表皮細胞輸送養(yǎng)料和協(xié)助排泄廢物，如果毛細血管里的血循環(huán)慢了，表皮細胞得不到充足的養(yǎng)料，一些代謝的產(chǎn)物又帶不走，就會影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚衰老。

3黑眼袋或黑眼圈。睡眠不好的女性最容易出現(xiàn)黑眼袋和黑眼圈，這也是毛細血管循環(huán)不暢的表現(xiàn)。

4內(nèi)分泌失調(diào)。經(jīng)常睡眠不足的女性臉上更容易出現(xiàn)暗瘡、斑點等，這是內(nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn)。

睡美人的四大法寶

1睡前護理。不要帶著任何化妝品睡覺。不管什么情況，睡前一定要洗個臉，徹底清潔面部。還可以給皮膚做個補水。

2睡眠時間要把握。人體的排毒高峰期在晚上11時到凌晨3時，并在1時到3時之間達到高峰。所以，每天上床睡覺的最佳時間是在10點左右。

3良好的睡姿。最科學(xué)的睡姿是仰臥，兩手順身體自然放在兩側(cè)。

4重視細節(jié)。睡前用熱水泡泡腳，然后用雙手反復(fù)按摩一下，可以幫助你緩解疲勞，輕松入睡。另外，通風(fēng)的環(huán)境、清新的空氣、舒適的床都是睡眠不可缺少的。

女性熬夜后的補救措施

現(xiàn)代都市女性有時需要應(yīng)酬，尤其是白領(lǐng)女性，隨著社會地位的提升以及工作上的需要，她們肩負著與男性一樣的工作壓力和負擔(dān)?；蛘吆团笥蚜奶焱嫠６e過了最佳睡眠時間，還有些女性需要值夜班。那么，有沒有什么補救措施，能夠讓你在熬夜之后第二天依舊靚麗動人呢？現(xiàn)在就教你幾個“小秘方”。

1不管回家時有多晚，有多累，睡前或起床后利用5～10分鐘敷一下臉(最好使用保濕面膜)，因為皮膚熬夜以后最容易缺水。

2起床后洗臉利用冷、熱水交替刺激臉部血液循環(huán)。

3涂抹保養(yǎng)品時，記得按摩臉部5分鐘。

4早上起床后先喝1杯枸杞茶，有補氣養(yǎng)身之效。

5用綠茶包敷眼睛，可以減輕黑眼圈。

用豬肉、鴨肉就可自制高效膠原蛋白

膠原蛋白對女性來說是一種好東西，它是皮膚的一種重要組成部分，有了它，皮膚才會光滑有彈性，一旦缺少了膠原蛋白，皮膚就會變得暗淡無光，容易出皺紋。膠原蛋白本身還有補養(yǎng)氣血的作用，一些含膠原蛋白豐富的食品時女性食補的最好選擇。

現(xiàn)在一些個女性保健品的主要成分就是膠原蛋白。

我有兩個女性朋友，買了好幾瓶某國際大品牌的膠原蛋白顆粒，就那么一小瓶，要一千多塊錢。要我說，完全沒有這個必要，我們完全可以通過食補這種方式，來補充膠原蛋白。

最簡單的補充膠原蛋白的方式，就是吃豬蹄，每天半只就可以，豬蹄本身的熱量在肉類里邊算中等，也不會擔(dān)心發(fā)胖。

再教大家一個自己做膠原蛋白的方法：

選帶皮的瘦豬肉和鴨肉各500克，肘棒1根，蔥、姜、料酒等，不要用高壓鍋燉，就用普通的鍋加水煮，等到里面的肉稍爛的時候，把肉撈出來，在剩下的湯中加入少許淀粉，也可以加一些青豆，繼續(xù)煮熟，待冷卻后放入冰箱冷凍。

這個菜有滋補肝腎的作用，滋補肝腎就是滋補氣血。需要注意的是，鹽不能多放，雖然鹽也是入腎經(jīng)，但過了就會傷腎，一個成年人每天吃的鹽不要超過6克，老年人、高血壓患者減半。