中國(guó)的道家很重視睡眠，他們把睡眠稱作“小死”，提出“人無(wú)小死，必?zé)o大活”，認(rèn)為一個(gè)人不好好睡覺(jué)或者睡不好覺(jué)是無(wú)法健康長(zhǎng)壽的。西方學(xué)者提出的“時(shí)間醫(yī)學(xué)”的概念，其實(shí)早在五千多年前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就已經(jīng)把時(shí)間醫(yī)學(xué)的精髓闡述明白了。中國(guó)古代把一天分為十二個(gè)時(shí)辰，分別用子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥表示。中醫(yī)認(rèn)為，子時(shí)、午時(shí)必須要睡覺(jué)，晚間亥時(shí)是入眠的最好時(shí)間。

子時(shí)是什么時(shí)候？夜里11點(diǎn)到1點(diǎn)。這是一天中陰氣最盛、陽(yáng)氣最衰的時(shí)刻。我們熬夜到十一二點(diǎn)，常常會(huì)覺(jué)得身上發(fā)冷，這就是陰氣盛、陽(yáng)氣衰的一個(gè)表現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該在睡眠中，讓人體合陰、合陽(yáng)，也就是說(shuō)，讓陰陽(yáng)有個(gè)交接、轉(zhuǎn)化，“陰極—陽(yáng)生”，這樣陽(yáng)氣才能慢慢升發(fā)。如果這時(shí)候還醒著，甚至是做各種娛樂(lè)活動(dòng)，那么本該潛伏在內(nèi)、等待升發(fā)的陽(yáng)氣還在外面飄著，該接頭卻接不上，陰陽(yáng)不得轉(zhuǎn)化，早晚會(huì)生病。

午時(shí)是什么時(shí)候？中午11點(diǎn)到13點(diǎn)。這是一天中陽(yáng)氣最盛、陰氣最衰的時(shí)候。古代處決犯人的時(shí)候，都是推出午門外斬首，為什么叫“午門”？處決的時(shí)間是“午時(shí)三刻”，為什么不是別的時(shí)間？其實(shí)這里面的講究多了。行刑是一個(gè)很血腥的事件，古人認(rèn)為其“陰氣極盛”，對(duì)常人不利，于是就得用陽(yáng)氣平衡一下。什么時(shí)候陽(yáng)氣盛？當(dāng)然是午時(shí)。什么地方陽(yáng)氣盛？當(dāng)然是午門。午門還有一個(gè)特點(diǎn)，背北向南，后面是巍峨恢弘的皇城。古人認(rèn)為“山南、水北”為陽(yáng)，如果將故宮看做一座山，那么午門外正是“山南”之地，陽(yáng)氣最盛，所以就成了殺人的地方。其實(shí)，很多看似司空見(jiàn)慣的事情里面，都蘊(yùn)含著深厚的中華傳統(tǒng)文化。

午時(shí)最好也能小憩一下，雖然不必像子時(shí)那樣正式地睡覺(jué)，但也最好能閉上眼睛休息，讓陰陽(yáng)在休息中轉(zhuǎn)化。

晚間亥時(shí)（21點(diǎn)至23點(diǎn)）是入睡的最好時(shí)間。亥時(shí)在古代叫做“人定”，顧名思義，是說(shuō)夜已深，人應(yīng)該安定下來(lái)，停下手中的事情，準(zhǔn)備就寢了。亥時(shí)正是十二經(jīng)脈循行到三焦經(jīng)的時(shí)候，中醫(yī)講“三焦通百脈”，三焦經(jīng)不同，則百脈不同，身體五臟六腑都會(huì)受影響。

關(guān)于眼淚。我想起一位著名的心理咨詢師說(shuō)過(guò)的話。他說(shuō)，人體的分泌物有那么多種，汗液、尿液、唾液、精液等，只有眼淚最為特殊。因?yàn)?，眼淚是淚腺分泌的，最接近大腦，所以眼淚是用來(lái)沖刷大腦的，淚水出來(lái)了，心空就會(huì)一片澄澈。

原來(lái)，心理學(xué)和西方的說(shuō)法是那么的相似。那么，中醫(yī)是怎么看待淚水的呢？

中醫(yī)認(rèn)為，肝開(kāi)竅于目，所以，“肝在液為淚”，也就是說(shuō)，淚水與肝關(guān)系密切。肝主疏泄，疏就是疏通，泄就是發(fā)泄，肝經(jīng)與情緒有關(guān)，愛(ài)生氣的人為什么叫“肝火旺盛”，不叫“腎火旺盛”“肺火旺盛”，原因就在于此。很多男人有這樣的經(jīng)驗(yàn)：兩口子鬧別扭了，妻子摔盤子、砸碗、掀桌子，大發(fā)雷霆，這時(shí)候肝火正旺呢，可別招她，等到她泄了氣，坐在床上嗚嗚大哭的時(shí)候，過(guò)去服個(gè)軟、認(rèn)個(gè)錯(cuò)，很快就沒(méi)事了。為什么呢？眼淚一流，肝火熄滅了。

所以，有情緒盡管宣泄出來(lái)，對(duì)健康有益，否則，肝火不得疏泄，就會(huì)氣滯血瘀，問(wèn)題就大了。這一點(diǎn)中醫(yī)和西醫(yī)的觀點(diǎn)極為相似?？蒲腥藛T做過(guò)實(shí)驗(yàn)，提取兩個(gè)樣本的淚水，一個(gè)樣本是悲傷的淚水，另一個(gè)樣本是用洋蔥辣出來(lái)的淚水，兩種樣本化驗(yàn)比較，發(fā)現(xiàn)它們的成分竟然是不同的。悲傷的淚水含有許多有毒有害的物質(zhì)，而用洋蔥辣出來(lái)的淚水就沒(méi)有這些成分。所以說(shuō)，哭泣可以排毒。

對(duì)于我們糖尿病患者來(lái)說(shuō)，該睡就睡，想哭就哭，對(duì)控制血糖、強(qiáng)身健體十分有益。

睡是睡，覺(jué)是覺(jué)

“睡覺(jué)”兩個(gè)字很有意思?！八笔谴鼓?，《說(shuō)文解字》對(duì)“睡”的解釋是“坐寐也”，也就是說(shuō)，坐著閉上眼睛養(yǎng)養(yǎng)神，叫睡。覺(jué)，《說(shuō)文解字》釋為“寤也”，就是躺下來(lái)真正地睡覺(jué)。所以說(shuō)，睡是睡，覺(jué)是覺(jué)，兩回事。

季節(jié)不同，作息有異

不論是中國(guó)最著名的醫(yī)書(shū)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的觀點(diǎn)，還是當(dāng)代醫(yī)學(xué)家的看法，都一致認(rèn)為，季節(jié)不同，人的作息時(shí)間應(yīng)該相應(yīng)變化，這樣才能順應(yīng)自然，有利養(yǎng)生。

春季講究“夜臥早起，廣步于庭”；夏季講究“夜臥早起，無(wú)厭于日”；

秋季講究“早臥早起，與雞俱興”；冬季講究：“早臥晚起，必待日光”。

小時(shí)就是“小”時(shí)辰

古代計(jì)時(shí)用“時(shí)辰”，一個(gè)時(shí)辰相當(dāng)于兩個(gè)小時(shí)，也就是說(shuō)，一天有十二時(shí)辰。后來(lái)24小時(shí)計(jì)時(shí)法引入中國(guó)，鑒于它比傳統(tǒng)的時(shí)辰時(shí)間短，人們就管它叫“小時(shí)辰”，叫來(lái)叫去，“辰”字省略，就成了“小時(shí)”。