孕早期孕婦保健操的做法

舒展背部

第一步：雙臂上舉，吸入空氣再從口里慢慢吐出，上半身向前彎曲。

第二步：注意保持背部挺直，脖子稍稍上抬，兩眼凝視前方。待身體彎曲至與雙腿構成直角之后再次吸入空氣，弓起背部并慢慢地讓上半身恢復原位。

功效：強化肌肉，并使孕婦的呼吸變得更暢通。

轉(zhuǎn)動頸部

第一步：脖子向右邊緩緩轉(zhuǎn)動側視右方，然后變?yōu)橄蜃筠D(zhuǎn)動并側視左方。

第二步：向上仰視，再轉(zhuǎn)而向下。

功效：通過從左到右,再從右到左的旋轉(zhuǎn)，可以緩解頸部的僵硬狀態(tài)，達到松弛肌肉的效果。

孕早期怎樣做一個好準爸爸

懷孕后1～3個月為孕早期，4～6個月為孕中期，7～10個月為孕晚期。

體恤妻子

得知自己懷孕后，大部分孕婦都會喜憂參半。喜的是即將有一個寶寶，憂的是懷胎十月的各種不適，尤其是初次懷孕者更是忐忑不安。

有的孕婦甚至會變得非常內(nèi)向，對他人的言行極為敏感，缺乏安全感及出現(xiàn)浮躁憂郁等現(xiàn)象。

這樣的精神狀態(tài)對母體和胎兒的健康都沒有好處，所以家人或周圍的朋友最好能從旁協(xié)助，盡量消除孕婦這種不安的感覺。尤其是丈夫，更應體恤妻子，使妻子的身心能保持平穩(wěn)，以利于懷孕。

孕早期是妊娠反應強烈的一個時期，常伴有嘔吐、頭暈、慵懶等癥狀，因此在這一時期，丈夫的作用更加重要。

丈夫應注意妻子的性情和心理變化，為之創(chuàng)造一個和睦、溫馨的生活環(huán)境。多體貼照顧妻子，主動承擔家務，不與妻子斤斤計較，注意調(diào)節(jié)婆媳關系，盡量多花些時間陪妻子。

幫助妻子創(chuàng)造良好的胎教環(huán)境

環(huán)境的綠化、美化、凈化是胎兒健康發(fā)育的必要條件，丈夫應力求排除環(huán)境污染和噪音危害，因為強烈的噪聲或振動會引起胎兒心跳加快和痙攣性胎動。為妻子創(chuàng)造一個安靜的自然環(huán)境是丈夫義不容辭的責任。