許可

實(shí)際開(kāi)展孕婦保健操的地方很少，所以可向有關(guān)部門(mén)機(jī)構(gòu)進(jìn)行咨詢(xún)。

 不宜進(jìn)行的情況

與游泳相同，孕婦保健操也有必須停止的幾種情況：腹部脹痛時(shí)，出血，感到異常時(shí)，中途感到難受時(shí)。另外，要避免飯后2小時(shí)內(nèi)進(jìn)行。

 內(nèi)容

舒展筋骨、用力時(shí)呼氣；放松時(shí)吸氣，以此呼吸方法吸入氧氣。

盡管疲勞和惡心是孕期的正?，F(xiàn)象，并且此種現(xiàn)象大多數(shù)孕婦將會(huì)在3個(gè)月以后漸漸消失，但運(yùn)動(dòng)時(shí)孕婦仍要根據(jù)自己的疲勞程度來(lái)減緩運(yùn)動(dòng)速度，并適當(dāng)?shù)亟档瓦\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。