行姿的基本禮儀

行姿是站姿的延續(xù)動(dòng)作，是在站姿的基礎(chǔ)上展示人的動(dòng)態(tài)美。無論是在日常生活中還是在社交場(chǎng)合，一個(gè)人的行姿無不透著這個(gè)人的內(nèi)在，甚至是性格和年齡。正確的行姿步伐矯健、輕松靈活、富有彈性，令人精神振奮。錯(cuò)誤的行姿給人以倦怠、老態(tài)龍鐘的感覺。

行姿的基本要求應(yīng)是從容、平穩(wěn)，應(yīng)走直線。

1.行姿的基本姿勢(shì)

開始行走之前，兩腳之間要保持比肩膀略寬的距離站立。要注意，膝蓋向后拉伸是行走的關(guān)鍵。走的時(shí)候，頭要抬起，目光平視前方，視線以前方10～20米的位置為宜。雙臂自然下垂，手掌心向內(nèi)，并以身體為中心前后擺動(dòng)。走的時(shí)候要腳跟先著地，由腳跟向腳尖方向抬腳，注意直線行走時(shí)要注意使腿部肌肉向內(nèi)側(cè)拉伸，背部拉長(zhǎng)。邁出的腳要腳跟先著地，之后身體的重心再移至全腳，再由腳跟向腳尖方向抬起。行走的步幅比肩膀的寬度略微寬一點(diǎn)。女士還要步履勻稱、輕盈、端莊、文雅，顯示溫柔之美。

2.不雅的行姿

低頭看腳尖；拖腳走；跳著走；走出內(nèi)外八字；搖頭晃腦，晃臂扭腰，左顧右盼，瞻前顧后；走路時(shí)大半個(gè)身子前傾；行走時(shí)與其他人相距過近，與他人發(fā)生身體碰撞；行走時(shí)尾隨于其他人身后，甚至對(duì)其窺視、圍觀或指指點(diǎn)點(diǎn)；行走時(shí)速度過快或過慢；邊行走，邊吃喝；與早已成年的同性行走時(shí)勾肩搭背，摟摟抱抱。

蹲姿的基本禮儀

蹲是由站立的姿勢(shì)轉(zhuǎn)變?yōu)閮赏葟澢蜕眢w高度下降的姿勢(shì)。蹲姿其實(shí)只是人們?cè)诒容^特殊的情況下所采用的一種暫時(shí)性的體態(tài)。雖然是暫時(shí)性的體態(tài)，但是也是有講究的。下面介紹幾種正確的蹲姿。

1.高低式蹲姿

高低式蹲姿比較適宜于男性。其要求是：下蹲時(shí)，雙腿不并排在一起，而是左腳在前，右腳稍后。左腳應(yīng)完全著地，小腿基本上垂直于地面；右腳則應(yīng)腳掌著地，腳跟提起。此刻右膝低于左膝，右膝內(nèi)側(cè)可靠于左小腿的內(nèi)側(cè)，形成左膝高右膝低的姿態(tài)。臀部向下，基本上用右腿支撐身體。

2.交叉式蹲姿

交叉式蹲姿通常適用于女性，尤其是穿短裙的人員，它的特點(diǎn)是造型優(yōu)雅。其特征是蹲下后雙腿交叉在一起，其要求是：下蹲時(shí)，右腳在前，左腳在后，右小腿垂直于地面，全腳著地，右腿在上，左腿在下，二者交叉重疊；左膝由后下方伸向右側(cè)，左腳跟抬起，并且腳掌著地；兩腳前后靠近，合力支撐身體；上身略向前傾，臀部朝下。

3.半蹲式蹲姿

半蹲式蹲姿多于行進(jìn)之中臨時(shí)采用?；咎卣魇巧眢w半立半蹲，其要求是：在下蹲時(shí)，上身稍稍彎下，但不宜與下肢構(gòu)成直角或銳角；臀部向下而不是撅起；雙膝略為彎曲，其角度根據(jù)需要可大可小，但一般均應(yīng)為鈍角；身體的重心應(yīng)放在一條腿上。

4.半跪式蹲姿

半跪式蹲姿又叫單跪式蹲姿。它是一種非正式蹲姿，多用于下蹲時(shí)間較長(zhǎng)，或?yàn)榱擞昧Ψ奖阒畷r(shí)。它的特征是雙腿一蹲一跪，其要求是：下蹲之后，改為一腿單膝著地，臀部坐在腳跟之上，而以其腳尖著地；另外一條腿則應(yīng)當(dāng)全腳著地，小腿垂直于地面；雙膝應(yīng)同時(shí)向外，雙腿應(yīng)盡力靠攏。

除上述內(nèi)容以外，還要注意：女士無論是采用哪種蹲姿，都要切記將雙腿靠緊，臀部向下，上身挺直，使重心下移；女士絕對(duì)不可以雙腿敞開而蹲，這種蹲姿叫“衛(wèi)生間姿勢(shì)”，是最不雅的動(dòng)作；在公共場(chǎng)所下蹲，應(yīng)盡量避開他人的視線，盡可能避免后背或正面朝人。下蹲取東西時(shí)，站在所取物品旁邊，不要低頭、弓背，要膝蓋并攏，兩腿合力支撐身體，慢慢地把腰部低下去拿。