首先，皮膚需要充分的營養(yǎng)才能維持健康；其次，飲食能幫我們減少身體中的毒素。 

我們皮膚的彈性、光澤度、好膚色以及好氣色，都賴于各種營養(yǎng)素的滋養(yǎng)，而營養(yǎng)的來源，當(dāng)然是吃進(jìn)嘴里的食物了?？梢婏嬍巢皇切∈?，吃什么不吃什么，怎么吃，對皮膚的健康非常重要，飲食有問題，皮膚必然有問題！ 

平時我們自己多留意吃東西之后皮膚的反應(yīng)。如果冒出痘痘或疹子，就表示吃了皮膚無法處理的東西。大部分問題出在高溫油炸所使用的劣質(zhì)油身上，或者食物太具刺激性，再或者你對某些食物過敏。

如果總在外面的餐廳吃飯，我們很難知道廚師在食物中放了什么成分，所以最好聽聽自己身體的聲音。如果你的皮膚用痘痘或其他癥狀來抱怨，就別再去推開那家餐廳的門了吧！ 

即使站在X光下面，我們可能也無從知道自己的體內(nèi)環(huán)境是否非常清潔。但是身體的內(nèi)環(huán)境會體現(xiàn)在我們的“面子”上。要“面子”光鮮得先做好體內(nèi)環(huán)保。盡量多吃新鮮蔬果，多吃糙米和各種谷類，從這些食品中攝取纖維，慢慢將發(fā)現(xiàn)便便越來越順暢，身體里面干凈了，皮膚也會隨之變得干凈、有光澤。

總說女人是水做的，是超級有道理的，女人不僅性情如水，而且更需要水的滋潤。我簡直懷疑曹雪芹老先生不但是作家，還是位美容鼻祖。攝取足夠水分不但有助腸道的健康，更能提供排除毒素所需的汗水來源。如果整天干巴巴的，怎么可能順暢排毒？你通常可以由排便狀況，得知自己所需要的水分多寡。如果排便緩慢、有不舒服感，表示身體需要更多的水分。記住一定要為自己的身體提供足夠的水，肌膚才能水潤。

有人說“世上最美麗的服飾也比不上美麗的肌膚”。女人的皮膚是讓人一眼看去最直觀、最明了、最能反映健康和生活品質(zhì)的一份說明書。關(guān)愛自己的身體，關(guān)愛自己的臉蛋，這張說明書，一定要好好書寫哦！

 國醫(yī)養(yǎng)顏

 “有諸內(nèi)者，必形諸外。”

出自《丹溪心傳》。意思是說，人體內(nèi)部的變化必然在外部有其表現(xiàn)。

古人云：“美在其中而暢于四肢”，即身體的健康是美麗的基礎(chǔ)，形體的美是內(nèi)體美的外象。一個人的精神和面容，皮膚的顏色、光澤和質(zhì)地，以及眼睛的神采，口唇的色彩等，都是健康狀況的反映。美容，本質(zhì)上就是要獲得良好的健康狀態(tài)，把健康的美從外表反映出來。

每個女人都需要好好愛自己，保養(yǎng)自己。我們的身體是一個有機的整體，美麗應(yīng)該是從內(nèi)到外的。與其他方法比起來，以飲食養(yǎng)顏，自然天然，沒有副作用，標(biāo)本兼治，是從根本上美容的好方法。

 小廚房

鮭魚是一種保濕能力很強的美膚食材，富含透明質(zhì)酸、骨膠原，維生素B2等，其中透明質(zhì)酸具有保持水分的“能力”，也就是我們說的“保濕能力”，它能夠使肌膚水嫩光滑。

鮭魚炒彩椒

材料：鮭魚（約600克)，青椒、黃椒、紅椒各1個，酒1匙，蠔油2匙，辣醬油1匙，番茄醬1匙，糖1匙，醋1/2匙，清水1/2杯，水淀粉1/2匙。

做法：鮭魚洗凈，片開，將大骨去除，分成4等份的長條塊，用不粘鍋兩面煎熟；青椒、黃椒、紅椒去籽、切丁，用2大匙油炒熟，加入各種料調(diào)味后，加入水淀粉勾芡；將煎好的鮭魚盛入盤內(nèi)，澆上炒好的椒丁即可。