比方說(shuō)我們拒絕悲傷。有趣的是，悲傷并不會(huì)消失，即使我們不會(huì)感覺(jué)到那個(gè)悲傷。然后，當(dāng)某人是悲傷的，我們就會(huì)想要很快地幫助那個(gè)人不要覺(jué)得悲傷，因?yàn)樗苋菀滓l(fā)出你自己的悲傷。

那個(gè)悲劇就是：我們會(huì)覺(jué)得別人的確有什么事不對(duì)勁，他不應(yīng)該覺(jué)得悲傷。所以我們就將我們自己壓抑的悲傷投射到外面，或者是以正向的方式，或者是以負(fù)向的方式。或者我們會(huì)去幫助，使別人不會(huì)覺(jué)得悲傷，或者我們會(huì)避開(kāi)他或她。

當(dāng)我們不想去感覺(jué)我們自己的恐懼，另外一個(gè)策略就是凌駕它，然后假裝很勇敢。我們扮演英雄的角色，然后對(duì)害怕的人投射出一個(gè)批判：“這家伙太虛弱了，簡(jiǎn)直是一個(gè)懦夫！”

任何你在內(nèi)在不歡迎的，你就會(huì)批判。當(dāng)你看到它在你自己身上，你就譴責(zé)它，而當(dāng)你在別人身上看到它，你也會(huì)譴責(zé)。

如果你恨一個(gè)內(nèi)在的創(chuàng)傷，如果你拒絕它，你也會(huì)拒絕在別人身上同樣的東西。你會(huì)譴責(zé)，同時(shí)拒絕內(nèi)在和外在?；蛘吣銜?huì)否認(rèn)，你會(huì)說(shuō)：“我沒(méi)有這樣，我不是一個(gè)弱者！”

另外一個(gè)例子：假定你壓抑一種不足的感覺(jué)，因?yàn)槟惚辉O(shè)定成應(yīng)該是有能力的。然后你就會(huì)批判那些能力不好的人，你的內(nèi)在會(huì)說(shuō)：“來(lái)吧！上道一點(diǎn)?！比缓竽銜?huì)覺(jué)得自己比較優(yōu)越，你會(huì)恨

別人做得不好的情況。

這是三個(gè)投射的例子。

投射的美就是一旦你覺(jué)察到它們，你就能夠讓它們直接引導(dǎo)你到你內(nèi)在所拒絕的那里。所以，請(qǐng)不要試圖停止投射，它是行不通的，倒是要投射，同時(shí)去覺(jué)察那個(gè)投射，然后那個(gè)被你投射的人就變成可以看到你自己的一面鏡子。它一開(kāi)始的時(shí)候或許會(huì)讓你覺(jué)得不舒服，但是到了最后這個(gè)如鏡子般的反映將會(huì)成為解放你、使你進(jìn)入愛(ài)的一把鑰匙。

有少數(shù)幾個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法可以來(lái)處理這個(gè)被拒絕的能量。一個(gè)非常強(qiáng)而有力和可以解除幻象的技巧是拜倫·凱蒂的“工作”。

另外一個(gè)技巧是“空椅法”，這是一個(gè)廣為人知的意識(shí)形態(tài)的技巧，在這個(gè)技巧里面，你開(kāi)始跟一個(gè)你所投射的人對(duì)話，你先坐在你自己的位子上，然后再換到另外一個(gè)人的位子上，你將這兩個(gè)部分都感覺(jué)成你自己。