比方說我們拒絕悲傷。有趣的是，悲傷并不會消失，即使我們不會感覺到那個悲傷。然后，當(dāng)某人是悲傷的，我們就會想要很快地幫助那個人不要覺得悲傷，因為它很容易引發(fā)出你自己的悲傷。

那個悲劇就是：我們會覺得別人的確有什么事不對勁，他不應(yīng)該覺得悲傷。所以我們就將我們自己壓抑的悲傷投射到外面，或者是以正向的方式，或者是以負(fù)向的方式?；蛘呶覀儠椭?，使別人不會覺得悲傷，或者我們會避開他或她。

當(dāng)我們不想去感覺我們自己的恐懼，另外一個策略就是凌駕它，然后假裝很勇敢。我們扮演英雄的角色，然后對害怕的人投射出一個批判：“這家伙太虛弱了，簡直是一個懦夫！”

任何你在內(nèi)在不歡迎的，你就會批判。當(dāng)你看到它在你自己身上，你就譴責(zé)它，而當(dāng)你在別人身上看到它，你也會譴責(zé)。

如果你恨一個內(nèi)在的創(chuàng)傷，如果你拒絕它，你也會拒絕在別人身上同樣的東西。你會譴責(zé)，同時拒絕內(nèi)在和外在?；蛘吣銜裾J(rèn)，你會說：“我沒有這樣，我不是一個弱者！”

另外一個例子：假定你壓抑一種不足的感覺，因為你被設(shè)定成應(yīng)該是有能力的。然后你就會批判那些能力不好的人，你的內(nèi)在會說：“來吧！上道一點。”然后你會覺得自己比較優(yōu)越，你會恨

別人做得不好的情況。

這是三個投射的例子。

投射的美就是一旦你覺察到它們，你就能夠讓它們直接引導(dǎo)你到你內(nèi)在所拒絕的那里。所以，請不要試圖停止投射，它是行不通的，倒是要投射，同時去覺察那個投射，然后那個被你投射的人就變成可以看到你自己的一面鏡子。它一開始的時候或許會讓你覺得不舒服，但是到了最后這個如鏡子般的反映將會成為解放你、使你進(jìn)入愛的一把鑰匙。

有少數(shù)幾個非常簡單的方法可以來處理這個被拒絕的能量。一個非常強而有力和可以解除幻象的技巧是拜倫·凱蒂的“工作”。

另外一個技巧是“空椅法”，這是一個廣為人知的意識形態(tài)的技巧，在這個技巧里面，你開始跟一個你所投射的人對話，你先坐在你自己的位子上，然后再換到另外一個人的位子上，你將這兩個部分都感覺成你自己。