養(yǎng)心要訣之靜心

《素問?四氣調(diào)神大論》曰：“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。”就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。

心動屬陽，而靜則生陰，只有陰陽協(xié)調(diào)平衡，才能達以養(yǎng)心之目的。炎熱的夏季，心情難免浮躁不安，但只要保持心境平和與豁達，自然會有絲絲涼意從心中散發(fā)出來。因在心境平靜的時候，人的心率也減慢，燥熱感就會減輕，因此心靜自然清涼。如果遇到一些不開心的事情，要善于調(diào)節(jié)心境。大喜大怒大悲都會致使情緒波動過于劇烈而傷心。

靜心的方法還包括芳香療法。把一些具有清涼提神作用的植物和花的精油加入到洗浴的水中，或者干脆配合應(yīng)用于按摩中，就可起到緩解精神緊張、放松情緒的作用。在屋子里或者院子里種植一些這類的植物也能起到不錯的效果。

養(yǎng)心要訣之練功

我女兒所練習的瑜伽的確是靜心養(yǎng)心的好辦法，其實我國傳統(tǒng)醫(yī)學中早就有關(guān)于打坐凝神靜心的撰述。在此我也為大家介紹一種養(yǎng)心之法：

身體端坐，兩眼微閉，唇微閉，舌尖輕頂上腭，調(diào)暢呼吸，盡量用腹式呼吸，呼吸緩慢，行于不經(jīng)意之間。精神注意點應(yīng)放在臍下小腹內(nèi)，盡可能排除一切雜念，入靜冥想最美好的景象，如藍天、白云、遍野的鮮花綠草、平靜寬闊藍色的海洋等，或想著排除身體的一切不適。良好的意念其實是一種力量，能起到協(xié)調(diào)身心、平衡陰陽、安神定志的良好作用，每次靜坐冥思之后，都會有一種心靈凈化、心情舒暢的感覺。

另外，心主血，自然與經(jīng)絡(luò)分不開。事實證明，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩也是一種有效的養(yǎng)心消暑方法。每天按壓手臂內(nèi)側(cè)中線的心包經(jīng)和手臂內(nèi)側(cè)外緣的手少陰心經(jīng)，對心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和本經(jīng)經(jīng)脈所經(jīng)過部位的病癥如心痛、心悸、心胸煩悶都有緩解作用。

另外，最重要也是最根本的是，夏天溫度高易導致血流加速、心跳加快而加重心臟負擔，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高、出汗過多，不僅易導致心腦缺血，還易引起血液濃縮及血液黏稠度增高而加重心臟負擔，所以夏天養(yǎng)心要減少活動強度，避免高溫環(huán)境。