“應(yīng)對(duì)”

美國(guó)幽默作家喬?！け攘炙乖f(shuō)：“生活就好比一副撲克牌，關(guān)鍵不在于你能不能抓到一手好牌，而是不管牌好牌壞，你都要好好打這副牌?！庇绕涫钱?dāng)人生遇到重大挫折的時(shí)候，我們?cè)撊绾未蜻@副牌，也就是我們?cè)撊绾蝸?lái)應(yīng)對(duì)，麥特和約瑟芬就在痛苦的掙扎中學(xué)習(xí)著。要想更好地懂得如何應(yīng)對(duì)這段特殊的時(shí)光，我們首先要弄明白究竟什么是“應(yīng)對(duì)”。

“應(yīng)對(duì)”的含義

“應(yīng)對(duì)”(coping)指的是“為了適應(yīng)某種特殊的外界或者內(nèi)在需求，而不斷地努力改變自身的認(rèn)知和行為。但這種努力，通常超過(guò)個(gè)人能力，而使人筋疲力盡”。

通過(guò)以下幾個(gè)方面，我們可以更好地理解“應(yīng)對(duì)”的概念，既理解了如何“應(yīng)對(duì)生存的困難”，也明白了該如何“克服死亡的恐懼”：

1、“應(yīng)對(duì)”的行為特點(diǎn)是變化，所以“應(yīng)對(duì)”本身是動(dòng)態(tài)的，而不是靜態(tài)的。

2、“努力”是“應(yīng)對(duì)”的核心問(wèn)題。人們千變?nèi)f化的想法和做法，都提醒了我們可以有很多方式來(lái)“應(yīng)對(duì)”，而不僅局限于內(nèi)在的情緒狀態(tài)的改善。

3、嘗試著去控制這種困苦的局面，盡可能地生存下去，并適應(yīng)它。

4、“應(yīng)對(duì)”是為了滿足某種需求。我們之所以稱之為“應(yīng)對(duì)”，是因?yàn)楫?dāng)我們覺察到這種需求的時(shí)候，它已經(jīng)迫在眉睫，使我們不得不立刻做出反應(yīng)。

5、為了應(yīng)對(duì)迫在眉睫的狀況，通常需要我們付出超出常人的努力。所以這種“應(yīng)對(duì)”與我們?nèi)粘Ｉ钪械钠胀ǖ摹斑m應(yīng)”是有天壤之別的。

6、最后，要注意不要將“應(yīng)對(duì)”的過(guò)程與結(jié)果混淆。

總之，應(yīng)對(duì)包括用任何形式的努力來(lái)克服迫在眉睫的困難，但是成功和失敗都時(shí)有發(fā)生。我們并不是要找到克服所有困難的一把金鑰匙。凡是努力嘗試的人們都或多或少體會(huì)到了成功的滋味，他們嘗試掌控了一定局面。但常常也只能是接受、忍受，盡量減少甚至回避這種壓力重重的境況。

穆斯和沙佛于1986年將“應(yīng)對(duì)”的手段歸納成了三個(gè)主要類別：(1)評(píng)估式的“應(yīng)對(duì)”，即如何理解和評(píng)估困境。(2)解決問(wèn)題式的“應(yīng)對(duì)”，即針對(duì)問(wèn)題所在，人們所采取的做法。(3)情緒關(guān)注式的“應(yīng)對(duì)”，面對(duì)困境人們所呈現(xiàn)的反應(yīng)，我們?cè)撊绾伟矒?。我們更傾向于將最后一種稱為“反應(yīng)式應(yīng)對(duì)”，這樣就不會(huì)將其局限在情緒方面。穆斯和沙佛認(rèn)為“技巧”一詞在這里是指克服困難的正面行為，可以用來(lái)表述一個(gè)人的接受能力和適應(yīng)能力。

應(yīng)對(duì)行為

當(dāng)人們遇到任何緊迫的、有壓力的情況，首先做出的反應(yīng)就是要“應(yīng)對(duì)”它。這種情況涉及我們生命中的幾乎每個(gè)方面：死亡、痛失親友、失業(yè)、離婚等等，當(dāng)然也包括一些喜事，例如，中了大獎(jiǎng)、不斷接受生活的挑戰(zhàn)、結(jié)婚、生子，任何類似的情況都可以被認(rèn)為是讓人十分有壓力的緊迫的事情。不同的人，對(duì)此有不同的看法。人們對(duì)這些情況的反應(yīng)，多與他們從小到大所受的教育和經(jīng)歷有關(guān)。

關(guān)于人們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)“失去”，戴維森于1975年寫道：“適應(yīng)變化是我們與生俱來(lái)的能力，但是我們都必須要學(xué)習(xí)如何應(yīng)對(duì)和克服人生的一個(gè)個(gè)‘失去’”。每個(gè)人一生中都見過(guò)他人如何應(yīng)對(duì)“離別”、“失去”和“結(jié)束”——“失去”是不可避免的，就像孩子發(fā)現(xiàn)父母并非無(wú)所不能，或者成年人發(fā)現(xiàn)他們已老去的父母生活無(wú)法自理。當(dāng)我們遇到問(wèn)題的時(shí)候，我們常常用盡平生所學(xué)，或利用他人的經(jīng)驗(yàn)來(lái)處理這些困難。

可還有一些人根本沒(méi)有選擇，現(xiàn)實(shí)沒(méi)有給他們太多的選項(xiàng)。有時(shí)候，有人對(duì)困難和壓力束手無(wú)策，所能做的也只有控制自我。無(wú)論怎樣，對(duì)待生命的挫折，我們每個(gè)人都應(yīng)該盡量幫助正在遭遇困境的人們來(lái)克服和適應(yīng)新的境遇。