PART 5 親子瑜伽-保持身體柔軟，維護(hù)寶寶健康

瑜伽前需要了解的事項(xiàng)

讓寶寶的雙腿變得修長(zhǎng)--尿布體操

①?gòu)澢ドw

②扭擺舞

③蹬自行車

④蹬自行車

⑤蓮花坐

⑥蝴蝶飛

⑦蝴蝶飛

⑧收緊臀部肌肉

⑨伸直與放下

保持身體健康，促進(jìn)頭腦發(fā)育--趣味瑜伽

有益于脊椎和心肺健康的5種瑜伽動(dòng)作

①提起上身

②魚式

③眼鏡蛇式

④眼鏡蛇式

⑤蝗蟲式

堅(jiān)固膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)、讓腿變得修長(zhǎng)的3種瑜伽動(dòng)作

①打電話游戲

②化妝游戲

③倒掛金鐘式

培養(yǎng)平衡感、增強(qiáng)趣味性的6種瑜伽動(dòng)作

①尋找平衡感

②坐飛機(jī)

③坐飛機(jī)

④舉高

⑤坐升降機(jī)

⑥蕩秋千

增強(qiáng)腿部力量和柔韌性的4種瑜伽動(dòng)作

①推拉動(dòng)作

②腿部舒展動(dòng)作

③腿部舒展動(dòng)作

④揉捏腿部

使頭腦變聰明的4種瑜伽動(dòng)作

①拉伸對(duì)角線

②收攏對(duì)角線

③健腦操

④頭腦益智操

Check Point√ 安適的休息時(shí)間

搖搖擺擺--培養(yǎng)平衡能力

①以搖籃姿勢(shì)抱住寶寶并搖晃

②抱住呈俯臥姿勢(shì)的寶寶并搖晃

③抱住盤腿坐姿的寶寶并搖晃