雖說如此，一旦想要行動的時候，人們就有可能進入“雖然知道應該做什么，可是做不到”的狀態(tài)，就像我念研究生的時候一樣，每次寫論文之前都會產(chǎn)生“不是這樣，也不是那樣”的煩惱。

可是，這時候動手、動腳、動口才是最重要的。為了能讓自己“不猶豫，先試試”，我給每天的工作都施加了時間壓力。

所謂時間壓力，就是通過給自己的工作設定時間限制來增加大腦的負荷。按時完成時產(chǎn)生的喜悅會鍛煉大腦的回路。在我的上一本書《大腦活用學習法》中這種方法是作為學習時使用的一種方法予以介紹的，其實，在日常的工作過程中它也同樣適用。

和學習不一樣，工作中沒有“正確答案”。所以，如果過分追求完美的話，工作就得不到進展，大腦中儲存的信息也不能夠輸出，自己工作結(jié)果的好壞也就無法判斷。

催促自己強行輸出對感覺區(qū)和運動區(qū)平衡的調(diào)整也很有益。工作上設定時間限制是非常有效的一個方法。

做法很簡單。開始工作的時候，設定一個小時之內(nèi)把這項工作完成到這一步、用這么長時間完成這么多工作的目標，然后盡力去實現(xiàn)。設定學習目標的時候也一樣，對自己來說比較難實現(xiàn)的目標是最理想的目標。

我把這種做法稱做“訂立合同，完成自己難以辦到的事”。

拿寫稿子來說，我寫的每周連載的文章大概有2 000字，要用5張紙左右。寫得快的話，我一小時能寫12張。這樣算來，寫1張大概要用5分鐘，2 000字的話就是25分鐘。但是，我會限定自己在20分鐘之內(nèi)寫完。事實上，有時候因為要仔細斟酌、查資料，所以會花更長的時間?？墒?，就算要花3個小時，你也要充分調(diào)動自己的腦細胞，就像工作要在20分鐘內(nèi)完成一樣。

施加時間壓力還有一個優(yōu)點就是不會拖延你的日程。因為，在大腦里設定了“什么時候完成”這個目標后，任務實施起來就比較容易，在時間設定方面，比起“明天做”、“一周后完成”、“一個小時以內(nèi)完成”的方式更好。大腦記不住實現(xiàn)時間距離現(xiàn)在很久遠的目標。比起遙遠的目標，大腦會優(yōu)先實現(xiàn)目前就要實現(xiàn)的目標。

施加時間壓力的時候，不要同時做好幾件事，把精力集中在一兩個小時內(nèi)要完成的一件事上是很重要的。我把這種方法稱為“一小時大腦準備法”。

這種做法和大腦的工作記憶這種機能有關系。

工作記憶是與以前額葉為中心的一部分神經(jīng)網(wǎng)絡有關的功能，它能搜集一些有關工作的長期記憶并暫時保存信息，執(zhí)行任務的操作和管理。然后，再由被稱為“大腦司令部”的（前額葉大腦皮質(zhì)，LPFC）執(zhí)行準備工作。

如果這種準備工作的期限延長到明天或者一周后的話，期間會做其他的工作，會穿插吃飯、洗澡、睡覺等其他的行為。每穿插一次這種行為，工作記憶就會重新準備一次。工作記憶只能針對一件事進行準備，所以，如果有別的工作插入的話，之前準備好的必要的記憶和信息就只能解體，等待下一次“全體集合”的召集。所以，時間壓力最好限定在1~2個小時之間。如果時間過長的話，集中力就有可能被破壞。

從《龜兔賽跑》中我們也能看出，要想實現(xiàn)目標，把精力集中在眼前的工作上，不斷地積累小小的成功和成果是很重要的。而且，重復同一個行為能使大腦的神經(jīng)元連接起來，使人養(yǎng)成做那種行為的習慣。有了挑戰(zhàn)的目標之后，即使目標不能立刻實現(xiàn)，也要堅持付出自己的努力。堅持是很重要的。壓抑住自己想要快速達成目標的心情，對每天的每一項工作都施加時間壓力吧。