1抑郁

北京心理危機研究與干預中心的數據表明，自20世紀80年代以來，我國已有1200多名企業(yè)家因以抑郁癥為主的各種心理健康問題而自殺。我國有抑郁癥征兆的企業(yè)家或高級經理人，90%以上不會覺察自己已經患病，即便已經察覺，仍有90%以上的人不愿去看心理醫(yī)生。我們經常聽到企業(yè)家的自我表白，事業(yè)就是我的全部，為了事業(yè)我愿意肝腦涂地。當抑郁只處于感覺層面，人只有輕微的抱怨、不滿、發(fā)脾氣等情緒化反應，還沒影響到工作效率時可能不會感覺到抑郁對生理的影響；而當抑郁加重，產生睡眠障礙、軀體障礙時，不僅要抵抗抑郁，還要注意生理疾病的發(fā)生。有些企業(yè)家會以酗酒、熬夜、賭博來對付抑郁，其實這并不能放松神經，只能使壓力倍增，長此以往，人即便不被抑郁擊潰，也會產生生理疾病，甚至會“過勞死”。輕度抑郁狀態(tài)的自我調適策略包括：①注重家庭關系的和諧。情感是人的生命線，家庭是最能充分舒展人性和獲得安全感的場所；②有純私人興趣。這種興趣要與生意和公司沒有關系，比如，繪畫、攝影、釣魚；③要建立一個完全與生意無關的“社會心理支持系統(tǒng)”，有意識交一些即便破產時也可相處的朋友；④認識到適度的抑郁也是一種可利用性資源，防止過分自我強化對抑郁的恐懼。適宜性抑郁的好處體現在：①通過情緒變換來釋放軀體疾?。虎诳梢韵说目裢?，使其回到現實的情境。

2焦慮

焦慮是指個體出于不能達到既定目標或不能克服障礙的威脅，只是自尊心和自信心受挫，或使失敗感和內疚感增加，形成的一種緊張不安，帶有恐懼體驗的情緒狀態(tài)。一般來說，焦慮情緒體驗往往缺乏明確的目標，是一種預期的心理感受。焦慮具有動機性后果，所以其存在具有普遍性，并非某些人所獨有，但不同的人在不同情景下所體驗到的焦慮程度存在差異性。焦慮包含三種基本成分：主觀的恐懼感（認知成分）、特定的身體反應模式（生理成分）、一定的行為表征（行為成分），這三種基本成分是相互聯系的。焦慮的管理是基于一個人能否對自己的焦慮反應進行主動覺察和積極調控。焦慮反應的表現：①生理反應。心臟血管方面：心悸、心跳過速、血壓變高或變低頭暈；呼吸方面：急促呼吸、胸部有壓迫感、喉頭窒息或呼吸困難；神經肌肉方面：過度反射、眼皮跳動、失眠、全身無力；腸胃消化方面：食欲差、腹部不適或疼痛、胸口灼熱感、惡心；排泄方面：尿急、尿頻、便秘、腹瀉；皮膚方面：臉紅、出汗、瘙癢、忽冷忽熱。②行為反應。不安、緊張、顫抖、講話速度變快，動作失調，人際關系變得退縮、逃避。③認知反應。無法專心、注意力不集中，先入為主、健忘、思考中斷混亂，無法客觀判斷錯誤，知覺感受能力下降，缺乏創(chuàng)造性，害伯失去控制，擔心有視覺幻象，害怕受傷或死亡。④情感反應。不耐煩、不愉快、害怕、有壓迫感、危機感、神經質、受驚、戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、容易有警惕或興奮性反應。