壓力是領(lǐng)導(dǎo)干部使用頻率最高的詞匯之一，所以，解決壓力問題成為領(lǐng)導(dǎo)干部預(yù)防心理疾病，保持心理健康的重要部分。壓力的源頭，主要有以下幾個(gè)類型：軀體性壓力源、心理性壓力源、社會性壓力源和文化性壓力源。

從領(lǐng)導(dǎo)干部的實(shí)際工作出發(fā)，壓力的形成主要有以下幾個(gè)方面的原因：

1．群體心態(tài)的影響。社會心理對人的心理影響非常大，社會風(fēng)氣好，領(lǐng)導(dǎo)干部在一個(gè)風(fēng)清氣爽的環(huán)境中工作，其心理活動就會受到正面引導(dǎo)；而如果這個(gè)社會或者組織里面風(fēng)氣不正，就會對領(lǐng)導(dǎo)干部產(chǎn)生許多負(fù)面的情緒。

2．生活變遷。有的干部適應(yīng)力很差，當(dāng)遇到工作、生活、環(huán)境的變遷時(shí)，就會適應(yīng)不良，造成心理危機(jī)。

3．職場競爭。職場競爭是正?，F(xiàn)象，能夠激發(fā)一個(gè)人積極提升自我。但有的領(lǐng)導(dǎo)干部把正常競爭看做惡性競爭，甚至看做是命運(yùn)的挑戰(zhàn)和生死的較量，這就把正常的競爭變成了痛苦的折磨。帶著這樣的認(rèn)識來工作，壓力哪能不大呢？

通過分析這些原因，領(lǐng)導(dǎo)干部心理問題中最關(guān)鍵的是個(gè)人認(rèn)知上的問題。受社會負(fù)面情緒的影響，領(lǐng)導(dǎo)干部有可能會覺得外面的誘惑多，自己的擔(dān)子重，于是壓力就不請自來了。

面對壓力，很多干部采取了藥物、酗酒、抽煙等不良的應(yīng)對方式，這是極不可取的。正確的方法是了解自己的能力，制訂切實(shí)可行的目標(biāo)，然后在工作中勞逸結(jié)合，積極休息，同時(shí)培養(yǎng)業(yè)余興趣愛好，增強(qiáng)體育鍛煉，主動建立和擴(kuò)展良好社會支持系統(tǒng)，并積極面對人生。

在高速發(fā)展的現(xiàn)代社會中，領(lǐng)導(dǎo)干部工作頭緒多，責(zé)任重，壓力大。身心健康一旦受損，工作任務(wù)就不能如期完成，所以，保持身心健康對領(lǐng)導(dǎo)干部的成功尤為重要。要處理好身心健康和壓力的關(guān)系，需要做到以下五點(diǎn)：

第一，保持心胸寬廣?！靶牡谉o私天地寬”，在工作與生活中，領(lǐng)導(dǎo)干部要學(xué)會容人，特別是容忍有反對意見的人，容忍有性格差異、能力差異和年齡差異的人，尊重別人的人格和勞動成果，做到虛懷若谷，對大事能胸有成竹、運(yùn)籌帷幄，對小事能體察入微，了如指掌，對煩事不斤斤計(jì)較、一笑置之。

第二，保持心態(tài)平衡。境由心生，領(lǐng)導(dǎo)干部需要做到陽光、無私、灑脫。這首先要強(qiáng)化事業(yè)心，增強(qiáng)責(zé)任感，不斷提高工作能力，將壓力轉(zhuǎn)化為服務(wù)百姓的動力。其次，處理好強(qiáng)求與放棄的關(guān)系，尊重客觀規(guī)律，合理取舍。再次，要看淡得失榮辱，對當(dāng)前的生活和工作現(xiàn)狀知足感恩，愛家、敬崗、敬業(yè)；同時(shí)，不忘在現(xiàn)實(shí)中發(fā)現(xiàn)快樂，以樂觀健康的心態(tài)享受當(dāng)下的工作和生活。

第三，認(rèn)清自己的角色。比如，認(rèn)清自己是面對同事還是面對上級，是面對朋友還是面對親人，面對的人不一樣，說的話就應(yīng)該不一樣。生活在不同的圈子，不同的氛圍，不同的工作環(huán)境，不同的生活環(huán)境，要對自己的言行有不同的調(diào)整。所以，說話的時(shí)候要把握分寸。

第四，避免挑剔心理。挑剔心理是人們在處理人際關(guān)系時(shí)常見的一種病態(tài)心理，這種心理影響了人際溝通，破壞了正常的人際關(guān)系。相反，如果我們夸獎一個(gè)人干得好，他就會更加努力，希望自己干得更好?？梢哉f，寬容、贊賞是領(lǐng)導(dǎo)者克服挑剔心理的良藥，也是實(shí)施有效領(lǐng)導(dǎo)、提高個(gè)人威信的重要途徑。每個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者都應(yīng)該學(xué)會用贊賞激勵(lì)下屬的積極性，以建立起順暢、和諧的上下關(guān)系。

第五，培養(yǎng)幽默感。在工作中，一個(gè)有幽默感的領(lǐng)導(dǎo)干部是大家喜聞樂見的，除此之外，幽默感還有助于自身的心理調(diào)節(jié)，會產(chǎn)生積極和樂觀的作用。

此外，調(diào)整壓力還有很多方法，下面將列一些方便操作的簡單方法：

1．努力去看事情的積極面，比如，人人都有壓力，壓力就是危機(jī)等等。

2．退后一步，客觀地評估環(huán)境。

3．內(nèi)心要給自己積極的暗示。

4．通過宣泄緩解自己的感情。

5．使自己忙于其他事情，以便忘卻。

6．嘗試向前一步。

7．積極地尋找解決問題的不同方案。

8．回憶自己以前的成功經(jīng)驗(yàn)，用經(jīng)驗(yàn)幫助自己解決問題。

9．找朋友聊天，與自己的親朋好友商量解決問題的辦法。

10．請教專家或相關(guān)的專業(yè)人士。

11．積極行動，通過這個(gè)行動來解決問題。