建立規(guī)律飲食

少陰人消化功能不好，通常都沒(méi)什么胃口。就算吃了東西，也吸收得不好。少陰人常常不按時(shí)吃飯，挑食，愛(ài)吃零食，導(dǎo)致胃口更不好。倘若因?yàn)槲缚诓缓枚承晾?、油炸等刺激性食物，?huì)使自己的味覺(jué)更加麻木。建立規(guī)律的飲食習(xí)慣，攝取均衡營(yíng)養(yǎng)，才能確保身體健康。

加強(qiáng)胸、背以及上肢的鍛煉

少陰人上肢虛弱，下肢強(qiáng)健，適合高爾夫、棒球、體操、啞鈴等鍛煉肌肉持久性的運(yùn)動(dòng)。

少陰人胸部肌肉較為薄弱，臀部較為發(fā)達(dá)，可以用健身操加強(qiáng)對(duì)腰、臀和下肢的鍛煉，用俯臥撐、引體向上等對(duì)胸部肌肉進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。

少陰人運(yùn)動(dòng)要適量，否則就會(huì)疲憊不堪。建議少陰人盡量少做出汗過(guò)多的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常反復(fù)地做輕量級(jí)的運(yùn)動(dòng)。表演性運(yùn)動(dòng)會(huì)比競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)更適宜少陰人。

飲食習(xí)慣

推薦飲食：溫補(bǔ)食物、高營(yíng)養(yǎng)食物

少陰人屬寒涼體質(zhì)，適合容易消化、性質(zhì)溫和的食物，熟食為好。這類(lèi)食物有助于消化功能的順暢，補(bǔ)充陽(yáng)暖之氣?？照{(diào)、冷飲是少陰人的大敵。少食多餐，飯后散步，則有利于少陰人的健康。

谷物類(lèi)：大米、小米、玉米、面粉等。

肉類(lèi)：羊肉、牛肉、火雞肉、鹿肉等。

海鮮類(lèi)：明太子魚(yú)、干明太、泥鰍、帶魚(yú)、鯛魚(yú)、黃花魚(yú)等。

蔬菜類(lèi)：冬葵、水芹菜、菠菜、油菜、大葉芥菜、胡蘿卜、薤白、韭菜等。

水果類(lèi)：棗、蘋(píng)果、橘子、桃子、西紅柿、橙子、柚子等。

飲料類(lèi)：人參茶、姜茶、柚子茶、桂皮茶、蜂蜜茶等。

禁忌飲食：寒涼食物

少陰人不適合性質(zhì)寒涼的食物，如蕎麥、白菜、梨、西瓜、黃瓜、紅薯、栗子、核桃、綠豆、大麥、小豆、牛奶等。

少陰人盡量避免食用冷飲、冰激凌等。