春季鍛煉需注意的事項

人們可根據(jù)個人年齡、體質、健康狀況等不同來選擇運動項目，進行不同運動量的鍛煉。開始應選擇小運動量，以不出汗或微出汗為宜，因為運動量過大、出汗過多會損傷陽氣，影響人體的養(yǎng)陽和生長，而且出汗過多，毛孔開泄，易受風寒而誘發(fā)感冒。

年輕人可選擇跑步、爬山和各種球類運動，老年人可選擇慢跑、散步、打太極拳等。需要提醒的是，在風和日麗、景色宜人的環(huán)境里鍛煉千萬不能樂而忘返，如果運動后感到疲勞不易恢復、頭昏頭痛、食欲不振、睡眠差就應調整運動量。一些體質虛弱或平素缺乏鍛煉的老人，運動量必須由小到大，運動項目則由易到難，由簡到繁。

注意氣候變化

春季冷暖交替，氣候多變，所以春季鍛煉衣著要合適，要隨著氣候的變化、運動量的大小而增減衣服。遇多霧、多風沙的天氣最好不要在戶外鍛煉，大雨的天氣亦應避免戶外運動，以免著涼。

鍛煉意外的防治

春季鍛煉時要注意自我保護，適度的鍛煉會使人精神愉快，情緒飽滿，食欲旺盛，睡眠良好。冠心病、糖尿病、高血壓患者鍛煉時要帶好必備的藥物。運動前要做準備活動，運動后要做整理運動。頸椎病患者不要做頭部劇烈運動；冠心病、哮喘病、高血壓病患者不宜選擇劇烈運動。

在運動中若出現(xiàn)擦傷，可用涼水沖凈消毒后貼上創(chuàng)可貼；發(fā)生肌肉拉傷，應立即停止活動，在痛處敷上冰塊或冷毛巾；腰部或關節(jié)扭傷可先用冷毛巾冷敷，將受傷部位墊高，2～3天后再熱敷，可貼麝香止痛膏等。

總之，在春季鍛煉過程中，由于氣候的變化及個人情況與條件差異，會在鍛煉中出現(xiàn)許多特殊問題，只要解決妥當，春煉會是一件十分愜意的事。