夏日養(yǎng)生“二宜三忌”
進入夏季,我們開始尋找適合夏季的養(yǎng)生要訣。其實要訣就在日常生活中!我們要注意哪些事情應該做,哪些不宜做,這樣才能保證我們安然度夏。
宜多試試以熱除熱
夏天氣溫接近人體的溫度,人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主,所以用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。比如熱毛巾擦身、洗熱水澡、熱水洗腳以及喝熱茶等。加強耐熱鍛煉,提高體溫調節(jié)功能,熱適應能力增強,不但可增強體質,還可有效地防止中暑和其他熱癥發(fā)生。
宜適當吃些苦味食物
夏令尤其需要。比較著名的是苦瓜,苦瓜性寒味苦,有降邪熱、解疲乏、清心明目、益氣壯陽之功。鮮苦瓜泡茶飲,對中暑發(fā)熱有一定療效?,F(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn),苦瓜內有一種活性蛋白質,能有效地促進人體內免疫細胞殺滅癌細胞,具有一定的抗癌作用。此外,它含有類似胰島素的物質,有顯著降低血糖的作用,被營養(yǎng)學家和醫(yī)學家推薦為糖尿病患者的理想食品。絲瓜也不錯,絲瓜性味苦甘,清涼微寒,瓜肉鮮嫩,做湯或炒肉均可,具有清熱化痰的作用。還有苦菜,苦菜含有豐富的維生素、礦物質、甘露醇、膽堿、酒石酸等多種成分,有清熱、涼血、解毒等功效,對金黃色葡萄球菌、綠膿桿菌、大腸桿菌及白血病細胞有較強的抑制作用。普通的芹菜也有明顯的藥用作用,芹菜性味甘苦,微寒,具有清熱利濕、平肝涼血的作用。經常食用,對咳嗽多痰、牙痛、眼腫者有較好的輔助療效。芹菜還具有降低膽固醇和降血壓的作用。用鮮芹菜加水煎劑,或用鮮芹菜以開水燙后絞取其汁,食后對高血壓、冠狀動脈硬化、心臟病患者都有明顯療效。萵筍也是夏季好菜,萵筍性味苦甘,微寒,具有清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用,對胸膈煩熱、咳嗽痰多、脘悶食少、乳汁不通、大小便不利者等都有輔助療效。
忌用飲料代替白開水
汽水、果汁、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質,這些物質會對胃產生不良刺激,影響消化和食欲,如大量飲用,還會增加腎臟負擔,影響腎功能,故應少喝飲料多飲水。
忌睡在磚石地上
夏天,有人喜歡睡在磚地或水磨石地上。然而,磚石地陰冷潮濕,有較強的滲透性與聚濕性,易使人體受寒受潮而誘發(fā)關節(jié)炎、坐骨神經痛等疾病。
忌“快速冷卻”
炎夏,人們外出歸來,為盡快消汗除熱,往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”。但由于人在陽光下吸收了大量的熱,如“快速冷卻”,會使全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發(fā)而滯留于體內,引起高熱。同時還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,使人頭暈目眩,甚至可能引起休克。因此,最好的方法是應先讓其出汗,帶走身上大量的熱,然后再采取清涼措施。