反復(fù)強化你的行動計劃，讓你今后的思想和行動都更加積極；

留心觀察你的每一點變化，記錄下你的進步。

現(xiàn)在就動手，學(xué)會利用每一種色彩，

來幫你打贏自己內(nèi)心的惡魔，

來訓(xùn)練你的觀察者，

來迎接未來更加長久的幸福。

為了讓自己更加富有激情，穿上一件紅色襯衫！

啟動色彩呼吸，想象自己充滿了活力、自信和勇氣！

告訴自己，你完全可以控制自己的思想；

告訴自己，你隨時可以觀察自己的思想，“思想的觀察者”已經(jīng)成為你

意識的一部分；

告訴自己，要隨時觀察記錄你的思想歷程；

告訴自己，一定要做出明智的選擇。

告訴自己，你擁有這世界上最令人贊嘆的禮物，那就是-

自由的思想！

思想是一切創(chuàng)造力的源泉。在人類學(xué)會創(chuàng)造之前，思想便已存在。

記住，如果你的內(nèi)心不相信你可以把某個想法變?yōu)楝F(xiàn)實，

你一開始就根本不會有這個想法！

雖然要花費一點工夫，但你絕對可以辦到！

你要一直在堅持每日2分鐘的色彩練習(xí)！

每天抽出一點時間回顧你的計劃，從每天的經(jīng)歷中學(xué)到點兒什么？找一個不被打擾的時間，放松（我是在洗澡時），回答下面的問題：

我信守承諾了嗎？

我做出理智的選擇了嗎？

我善待自己了嗎？

我學(xué)會判斷自己的行為方式了嗎？

我是如何應(yīng)對壓力的？

我找到壓力或消極行為的根源（真正的惡魔）了嗎？

我今天練習(xí)色彩冥想術(shù)了嗎？

還有：

今天我感到壓力了嗎？