難怪他很難進(jìn)入放松的狀態(tài)。長期的壓抑讓他的神經(jīng)很緊張，影響到了他的生活、工作。他和同事、家人的關(guān)系都非常緊張。

我知道，這個時候很難通過語言讓他放松下來。僅僅用放松你的身體這類的指令，只能讓他更加迷惘。他的意識已經(jīng)無法對潛意識下達(dá)“放松”這個指令了。

于是我就笑著和他聊天，聊他的過去、他的童年。在聊到他的中學(xué)時光的時候，他的眼睛突然亮了一下。我知道，此時，他的潛意識找到了令他感興趣的話題。

我問他，想到了什么。他告訴我，他想到了上中學(xué)的時候，每天放學(xué)后，跑到學(xué)校附近的小河里游泳的情景。

他告訴我，他上中學(xué)的時候，家在農(nóng)村，要住校，每星期只能回一次家。平日里，吃完晚飯以后就沒什么事了。在夏天的時候，他就和同學(xué)相約一起去學(xué)校附近的小河里游泳。

我就讓他回憶自己在小河里游泳時的情景，讓他回憶每一個細(xì)節(jié)，比如和哪個同學(xué)一起游泳，每個人都穿著什么樣的衣服，岸邊都有什么樣的植物。他一點一點把這些內(nèi)容回憶起來。問到這里，他“哧哧”地笑了。我問他怎么回事，他告訴我他們那會兒雖然已經(jīng)十幾歲了，但還是會光著屁股在河里游泳，樣子很好笑。

在他笑的時候，我明顯可以看到他臉上的顏色已經(jīng)從暗灰色變成了紅色。他的身體已經(jīng)開始慢慢放松了下來。

于是，我就問他，游累了以后怎么辦。他告訴我，游累了以后，就上岸上來，躺在岸邊的沙灘上，把胳膊放在腦袋下面，看著藍(lán)天。

他告訴我，天的顏色是很藍(lán)的，是那種極干凈的藍(lán)。在太陽快要落山的時候，天邊的彩霞非常漂亮，會有各種各樣的形狀。

他就這么帶著微笑給我講著，身體不知不覺地放松了下來。過了一會兒，他的呼吸緩慢了下來，不知不覺地進(jìn)入了很深很深的催眠狀態(tài)。

由此可見，我們的潛意識對于直接的命令，比如“放松、變熱、變硬”等指令，很難執(zhí)行下去，而是對 “好像有一盆火在你身體的附近，紅紅的火苗輕輕地?zé)闩紶栠€能聽到木炭燃燒發(fā)出的 啪啪 的聲音。此時的你感覺很溫暖，身體軟得像棉花一樣，一點勁兒也使不上 ”這樣的想象類語句比較敏感。

5. 潛意識不懂得處理否定性的字眼

在電影《盜夢空間》里，有一句很經(jīng)典的話，“你不要去想一頭紅色的大象，你的腦子里現(xiàn)在想的是什么？”沒錯，“紅色的大象！”

我們的潛意識不會接受否定性的字眼。有一則很經(jīng)典的故事，一位妻子總嫌自己的老公忘性大，所以每次吩咐他做什么事情的時候，都會再重復(fù)一遍。有一天，她想讓老公幫自己買瓶醋回來，于是一而再再而三地告訴自己的老公：“千萬不要買醬油！”

結(jié)果可想而知，她的老公買回來的偏偏是醬油。兩個人大吵了一場，而做丈夫的還很委屈：“我明明記得你告訴我買醬油回來??！”

我們的潛意識只接受正向指令或者是暗示。其實，剛才故事里的女主人只要告訴自己的老公，把醋買回來就好了。

其實，日常生活中，我們每個人都會不知不覺地犯類似的錯誤。比如，有些做家長的，總愛告誡自己的孩子：“你千萬不要上課做小動作，你放學(xué)后不要去外面玩，你現(xiàn)在還小，千萬不能談戀愛?。　?/p>

看似自己苦口婆心，但是往往這樣的話卻起到了相反的效果。沒承想，自己最怕什么，偏偏會來什么。孩子上課的時候偏偏愛有小動作，放學(xué)后貪玩忘了回家，因為好奇而早早地談上戀愛。

我遇到過許多有失眠問題的朋友。他們被失眠這個問題折磨得不成樣子。很多人，每天上床的第一個反應(yīng)，就是“今天晚上千萬不要失眠！”

許多人第一次失眠的時候，都有各種原因，如緊張、激動、生病等等。這其實很正常，每個人都會偶爾失眠。不過，有些人失眠后總是在回憶失眠的痛苦，以及擔(dān)心自己還會再失眠。