十分鐘后，開始讓陽光暖暖地照在你的身上。你的額頭在陽光的照射下慢慢地發(fā)熱。太陽的能量從額頭慢慢進(jìn)入身體，充滿你的全身。到最后，你會感覺你的身體從頭到腳都發(fā)熱、發(fā)麻，就像是剛剛被充過電一樣。這個過程也至少需要十分鐘。

第五步驟：喚醒

你可以提前定好鬧鐘，一小時或一個半小時的時間之后把自己喚醒。當(dāng)然你也可以自然清醒過來。在你醒來以后，不要急著起身，先繼續(xù)做五次深呼吸，把體內(nèi)的濁氣排出體外，吸入新鮮的充滿能量的氧氣。然后，慢慢讓你的身體恢復(fù)知覺，慢慢地一點(diǎn)一點(diǎn)起身。

以上自我催眠的方法看似簡單，但是需要你有足夠的耐心堅持下去。我相信，隨著你練習(xí)次數(shù)的增長，你將學(xué)會享受自我催眠的樂趣。