學(xué)會“泄氣”，別做“高壓鍋”

1679年，法國人德尼?帕潘發(fā)明了一個在密封器皿中用水煮骨頭而使其軟化的裝置，取名為“蒸煮器”。經(jīng)過改進，變成今天我們熟知的高壓鍋。高壓鍋內(nèi)的水受熱氣化，在密閉的器皿內(nèi)不斷加壓，形成較高的沸點，獨特的高溫高壓功能，大大縮短了做飯的時間，節(jié)約了能源。但因為工作壓力大，高壓鍋對營養(yǎng)的破壞比較大，安全系數(shù)低，使用期限短。在烹調(diào)食物時人們盡量減少使用高壓鍋，那噗噗噴氣的鋁合金炊具常讓庖廚避而遠之。

掌握了高壓鍋的原理和害處，你難道還不打算為自己減輕工作壓力，甘當一個充滿危險、縮短壽命、人見人恨的高壓鍋么？答案當然是否定的，如何才能“泄氣”，告別“高壓鍋”工作和生活狀態(tài)呢？

忽視完美，在缺漏點“泄氣”

抽時間想一想，你可能是同事中間最棒的么？你有能力將事情盡善盡美么？你有必要一再為自己加碼么？你會發(fā)現(xiàn)，每個人都面臨不同的困境，世界上沒有真正完美無缺的東西，你是一個平凡的人，不過在努力追求不平凡的生活而已。千萬不要苛求自己，能到達什么效果是一回事，自己努力了是另外一回事，不成功與否并不太重要。退后一步海闊天空，將遙不可及的標準降下來，將沒完沒了的工作放一放，讓繃緊的弦松一松，你就可以正視生活中的殘缺和疏漏，讓不斷增強的壓力順勢泄掉。

否定往往由完美主義派生出來，與消極密切相關(guān)，是壓力增加的根源之一。因此，嘗試戒除自我否定，不斷提醒“我其實蠻不錯的”、“很多人還不如我呢”；創(chuàng)造和尋找機會給自己一點獎賞和鼓勵，比如為自己舉辦一次小型生日聚會，從親朋好友的贊美中尋找對自己的積極評價，比如盡管事業(yè)不成功，能力在減退，但小寶寶很可愛，等等。你會發(fā)現(xiàn)，自己并不是想象的那么差，有許多值得自豪的地方。

過一段時間，你會發(fā)現(xiàn)，工作和生活的壓力漸漸減輕，你對目前的狀況感覺滿意，不再苛求自己和他人，不再向刺猬一樣豎起堅硬的毛刺。

換個角度，偷偷“泄氣”

一次長途旅行結(jié)束返程中，旅游巴士徹底壞掉在路上，游客們紛紛下車，不停地抱怨、責(zé)罵導(dǎo)游；聽到遠處傳來的陣陣雷聲，我的心頭也焦慮不堪。此時，一名三四歲的女孩拿出捕蟲網(wǎng)蹦蹦跳跳地跑到山坡上捉蝴蝶，父親責(zé)備幾聲沒起作用，索性幫孩子的忙。導(dǎo)游見狀，招呼游客們加入到捕捉蝴蝶的隊伍來，不一會，大伙兒與孩子一道在山坡上奔跑、玩耍，焦急的等待變成快樂的嬉戲，導(dǎo)游成功地化解了一場危機，直到公司開來一輛新巴士。

車輛拋錨，耽誤行程，讓本來完美的旅程留下殘缺，確實令人惱火，但換個角度，何不將其當成旅游的一個全新項目，保持一份愉快的心情呢？日常工作中，我們經(jīng)常會遇到許多不如意，盡量從另外的角度看問題，將壞事變好事，我們便會消除焦慮和緊張，釋放壓力。

創(chuàng)造或?qū)ふ野l(fā)泄點，大膽“泄氣”

不少現(xiàn)代企業(yè)引進科學(xué)的心理疏導(dǎo)辦法，開辟了專門的地方供員工發(fā)泄以釋放壓力。如果沒有這個條件，也可以輕松地創(chuàng)造發(fā)泄途徑。有個一舉兩得的辦法，參加有氧運動、挑戰(zhàn)身體極限，最好選擇有長遠距離目標的項目，如負重徒步、騎自行車，既鍛煉了身體，又可以讓戶外的自然風(fēng)光化解你的憂慮和焦躁；還有，參加這些項目的網(wǎng)上活動，聽素不相識的網(wǎng)友們天南海北地侃大山，你的情緒自然會受到感染，心情得到放松。

除開家人外，你應(yīng)該擁有知心朋友，數(shù)量不在多，在于能分擔(dān)你的郁悶和煩惱。約上要好的朋友，去久違的酒吧、迪廳，去精致的飯館，甚至?xí)簳r告別“討厭”的家人來一次遠足，二人相處過程中互相傾吐心聲，化解心中壘塊，得到好友的鼓勵和幫助，所有的壓力瞬間釋放。

與人為善，借力“泄氣”

有一次在鬧市區(qū)驅(qū)車趕赴朋友的約會，蝸行的車流讓人不勝其煩，一輛出租見縫插針地超車，我更喋喋抱怨?！扒?，他的車門！”坐在副駕駛位的朋友忽然冒了一句。拐到另外車道的出租車后車門有明顯的縫隙，在朋友的催促下，我加大油門與出租車并行，朋友提高嗓門喊道：“車門，你的后車門?！背鲎廛嚸黠@減速，后車門關(guān)上了，一位老人探出半個白發(fā)蒼蒼的腦袋，向我們敬了一個不規(guī)范的軍禮。我和朋友相視一笑，塞車的焦躁沒有了。

在日常生活中，本著與人為善的原則，盡可能地為身邊的人提供幫助，當對方解決問題消除煩惱之時，也是你實現(xiàn)價值得到友善回報之時，快樂便相伴而生。

堅持日記，在修整中“泄氣”

作為一名多職業(yè)倦怠者，你是否有這樣的感覺，每天都在忙忙碌碌，壓力一點點增加；同時，你會尋找借口，上有老下有小，工作任務(wù)重，家庭壓力大等，根本沒有時間釋放壓力。對了，堅持寫日記吧，不管是博客（微博）還是落筆在紙，花那么十多二十分鐘的時間，做一次安靜的思考，讓心停泊或重新起航。將不愉快的東西寫下來，你會因為它已經(jīng)記錄在案而不存放在心頭；將快樂的東西寫下來，你可以展開想象和聯(lián)想，憧憬無限美好的明天；當然，你還應(yīng)該總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，以應(yīng)付即將到來的挑戰(zhàn)。堅持一段時間后，你發(fā)現(xiàn)個人歷史有了厚厚的一本，可以抽閑暇閱讀日記，你會因過去的幼稚而啞然失笑，會因現(xiàn)在的些許成就而沾沾自喜，壓力早已無影無蹤，這就對了！