吞咽唾液保健法

使口水增多是良好的生理反應，將唾液慢慢吞咽，有灌溉臟腑、利脾、健胃、強腎的作用，也有滋潤肢體毛發(fā)的功能，還有增強抗病能力和防衰老的作用。

在古代，用唾液養(yǎng)生的功法，通常是用舌抵上腭，即搭鵲橋，其意義就是刺激唾液腺，使之增加唾液的分泌。而近年來較為流行的“八段錦”功法中，就有很好的養(yǎng)生作用。這套功法的大意是：用舌頭在口腔之中上下左右轉(zhuǎn)圈攪動，以舌攪津，再將新生的津液分作三口咽下。并且，在吞咽唾液之時，要汩汩有聲，但咽時不要太猛，最好能用意念送入丹田之中。

其實，吞咽唾液方法有很多，一般現(xiàn)代人最常用的方法是：在每天早晨起床后，先端坐在床上，使肢體自然放松。這時應排除心中所有的雜念，之后就開始閉目，合口接下來用舌頭先從左上牙床內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)至右；然后再將舌頭從右上牙床外側(cè)轉(zhuǎn)向左。再從左下牙內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)向右，又從右下牙外側(cè)轉(zhuǎn)向左，如此反復各攪9次。最后，再上下牙輕輕地叩敲36次，再用口中唾液鼓腮漱口9次。這時，口腔里漸漸地充滿了唾液，可分3次緩緩咽下即可。

·健康小貼士·

唾液不但可以內(nèi)用養(yǎng)生，還可以外用于面部美容，其方法是：將臉洗凈后，將自己新生的清潔唾液置于兩手掌上，再將雙手拱熱，之后就將唾液均勻地涂抹于面部，并加以輕微地按摩。如此，每天早晚各一次，一段時間之后，便會容顏光澤、滋潤除皺。