大家是不是都認(rèn)為“要想早起就必須早睡”呢？但事實(shí)卻不是這樣。很多人即使早睡了也不能早起。平常12 點(diǎn)起床的人如果10 點(diǎn)就上床睡覺(jué)，他應(yīng)該怎么都睡不著。 

事實(shí)上，人早上起來(lái)之后，沐浴著清晨的陽(yáng)光，“生物鐘”的開(kāi)關(guān)會(huì)自動(dòng)設(shè)定為“ON”。關(guān)于這一點(diǎn)的詳細(xì)解說(shuō)，我會(huì)在后面的內(nèi)容中呈上。起床之后過(guò)了14~15 個(gè)小時(shí)，人體就會(huì)分泌睡眠激素，這些激素會(huì)帶來(lái)睡意，再過(guò)個(gè)1~2 小時(shí)，人就會(huì)犯困了。

也就是說(shuō)：晚上開(kāi)始犯困的時(shí)間是由那一天的起床時(shí)間決定的。

那些失眠的人，為了有更多的睡眠時(shí)間，總是會(huì)提前兩個(gè)多小時(shí)鉆到被窩里去。但是，只要起床時(shí)間沒(méi)有改變，那提前躺到床上去的2~3 小時(shí)就會(huì)成為一天中最清醒的時(shí)候。

所以，朋友們，如果不想在被窩里輾轉(zhuǎn)難眠，那么就要拋開(kāi)“為了早起而早睡”的錯(cuò)誤想法，而要有“為了好睡眠而早起”的觀念。

當(dāng)然啦，突然要早起也是件很不容易的事。因此，本書(shū)中的“無(wú)痛起床法”就能幫上忙了。

最后我將告訴大家一些我個(gè)人排解壓力的小妙招。

首先，我盡量不把工作帶回家。如果實(shí)在有不得不做的工作，我一定是在診所里完成的，因?yàn)榘压潞退绞虑宄胤珠_(kāi)，可以讓我很好地維持公私平衡。

不過(guò)，很多人由于生活方式或者職業(yè)的關(guān)系，很難做到這一點(diǎn)。但無(wú)論如何，我們都應(yīng)該努力地做到把“工作”和“睡覺(jué)”分開(kāi)。