有很多人，他們晚上睡不著覺，早上起不來床。不管怎么樣，就是愛賴在床上。即使最后拼命掙扎著起了床，也是頭昏腦脹，沒半點兒精氣神。這該怎么辦才好？

其實，對人類來說，“睡覺”和呼吸一樣，是人們下意識的行為。但是，近些年來，睡覺這個非常自然的行為卻困擾著越來越多的人。并且，正如前面所講，“睡眠”的影響已經(jīng)波及到社會生活和人的精神狀態(tài)。

人類要想舒適地生活，肉體和精神的狀態(tài)必須保持平衡。比如，要是出現(xiàn)感冒、發(fā)燒或者咳嗽、肌肉疼痛等肉體上的不適癥狀，人就會感到非常的不爽，心情和精神狀態(tài)都會受影響。又或者，當(dāng)一個人因為某件事情感到很煩惱的時候，就會產(chǎn)生不安，最后會導(dǎo)致頭痛、肚子疼等肉體上的不適癥狀。

而這，就是所謂的肉體和精神的狀態(tài)失衡。

那么，我們應(yīng)該怎么解決這個問題呢？

毫無疑問，最簡單、最行之有效的方法就是：擁有一個高質(zhì)量的睡眠。

對每一個人來說，每天的“好睡眠”都會使得肉體機(jī)能和精神狀態(tài)歸零，肉體和精神都可以保持在一個正常狀態(tài)，而不至于超負(fù)荷。如果能讓自己的“睡眠”好起來，那么擺脫“賴床釘子戶”的名號也就指日可待了。

讀完本書，你首先會明白自己的“睡眠類型”。然后，我還會為您揭秘?fù)碛懈哔|(zhì)睡眠、解除疲勞、迎接愉快清晨的妙招。

作為研究睡眠學(xué)的醫(yī)生，長期以來我醫(yī)治過很多因睡眠而煩惱的患者。在本書中，我將會根據(jù)自己的實際經(jīng)驗告訴您，如何才能消滅“起床的痛苦”。

堅持將本書中介紹的方法付諸實踐的人中，有的在一周之內(nèi)就成功變身“起床達(dá)人”。而不論是誰，只要持續(xù)約3周的時間，就能成功達(dá)成目的。