至今已有許多研究顯示，對(duì)于現(xiàn)今各種常見的流行病，包括心臟病、糖尿病、癌癥或骨質(zhì)疏松癥，有效的預(yù)防方法就是運(yùn)動(dòng)。只要每星期靠運(yùn)動(dòng)消耗1000卡──相當(dāng)于慢跑一天、騎單車、游泳15分鐘，或步行30分鐘──提早死亡的風(fēng)險(xiǎn)就可減少20%左右。一項(xiàng)針對(duì)缺乏運(yùn)動(dòng)（一星期運(yùn)動(dòng)不到一個(gè)鐘頭）的中年婦女的研究發(fā)現(xiàn)，跟常運(yùn)動(dòng)的中年婦女相比，她們因各種疾病致死的概率多了52%，死于心血管疾病的概率多了1倍，而死于癌癥的概率多了29%。

不過在我們深入探討為何運(yùn)動(dòng)對(duì)你有益、哪類運(yùn)動(dòng)的好處最多之前，不妨先填寫以下的問卷，看看你的活動(dòng)量和體格如何。