練習24

創(chuàng)造自己的靈性方式

要想使心靈獲得徹底的寧靜，雖然不一定要皈依特定的宗教，但仍需要發(fā)掘自身的靈性方面。無論你信仰什么，設計一個屬于自己的靈性方式，會對你的靈性之旅很有幫助。

為你的靈性儀式找一個中心象征。例如，你可以點燃一支蠟燭，誦念一句祈禱詞，或者聽一段提升靈性的音樂。你可以選擇任何一種能幫助你與靈性方式建立聯(lián)系的象征物。

現(xiàn)在考慮如何開始和結(jié)束靈性儀式。也許你喜歡以幾分鐘的冥想靜心作為開始，也許你喜歡在水盆里洗手，以象征你滌蕩了塵世的煩擾，然后把注意力集中在靈性層面。你可以通過吹滅蠟燭或搖動手鈴來作為方式的結(jié)束。憑著感覺選擇適合自己的方式。

接下來，設想一下你會在哪里進行你的靈性方式，如何布置場景。你可以選擇一間在一天里的某一刻會被陽光灑滿的房間。如果空間有限，可以就在臥室一角進行。點上熏香或播放一些如格列高利圣歌之類的宗教音樂，增加氛圍。

把你選擇的所有元素綜合在一起，形成你的靈性儀式。每當你覺得自己需要靈性層面的鼓舞時，可以進行這個儀式。

練習25

寫下你的專屬祈禱詞

祈禱可以帶來平靜和內(nèi)在的洞察力。即使你沒有宗教信仰，也不崇拜超越性的力量，你仍然可以從祈禱中獲益。這個練習幫助你開放自身的靈性層次。你需要準備紙筆。

安靜地坐著，閉上眼睛，把注意力集中在內(nèi)在，把語言化的思維放在一邊。

選擇你的祈禱對象--例如上帝、天父、圣母、宇宙、內(nèi)在的自我等。把它們想象成一束明亮的光，照耀著你，把你包圍在溫暖當中。感受自己與這股能量緊密地聯(lián)系在一起。

睜開眼睛?，F(xiàn)在想一些讓你煩惱的事，或者需要被指引的事。例如，可能你發(fā)現(xiàn)很難原諒一些傷害過你的人，或者難以作出一個重大決定。無論你想到了什么，寫下你的想法。

再拿出一張紙，寫下你的祈禱詞。首先寫下你祈禱的對象，然后向它求助，讓它指引你在內(nèi)心深處找到解決問題的資源，比如激情、同情心、愛、清明，洞察力和靈感。充滿信心地尋求幫助，相信你的祈禱會得到回應。

不要期待馬上得到清楚的答案。同樣的，假如事情在忽然之間柳暗花明，也不要感到驚訝。在任何需要得到指引的時候，就用這種方式寫下你的祈禱。

《慢生活》讀書網(wǎng)·在線試讀連載完畢，更多精彩，請參見原書。呼吁您購買正版圖書。