第二步要開始緩和情緒。這里和大家分享一個方法，就是嘗試描述自己現(xiàn)在的情緒狀態(tài)和產(chǎn)生的原因。比如，我現(xiàn)在非常生氣，我的妻子居然在我下班后已經(jīng)非常累的情況下，還要責(zé)怪我忘記買明天的早餐?；蛘呤?，我感到很難過，我認(rèn)為最好的朋友，在我受了委屈的時候不但不安慰我，還覺得我有點(diǎn)無理取鬧。當(dāng)我們嘗試和自己的情緒達(dá)成一致的時候，其實(shí)已經(jīng)開始釋放這些低落的頻率，這要比壓抑這些感受來得更順應(yīng)本能。

接下來我們可以問問自己，發(fā)生什么事情會讓我的心情比現(xiàn)在這個時候好一點(diǎn)。然后，開始發(fā)揮想象力?；蛟S，一頓豐盛的午餐能撫慰我的心靈；或許，我能夠在山清水綠的地方休假三五天……如果能夠?qū)崿F(xiàn)自然最好，就算不能立即兌現(xiàn)，想象的過程也可以幫助自己抽離當(dāng)時比較劇烈的情緒變化。

當(dāng)我們可以基本恢復(fù)冷靜的時候，就要開始處理意外事件了。這個時候或許你的心跳還是有些快，呼吸還是有些急促，但已經(jīng)有了一些思考能力。那么，就好好地想一想，接下來需要做些什么來繼續(xù)之前的計劃。當(dāng)然，你在應(yīng)對意外時或許有很多急中生智的處理方法，不過我還是想要請你先檢查一下，這些方法有沒有違背當(dāng)初的目標(biāo)和原則。

人都有趨利避害的本能，加之意外事件通常會給人極大的沖擊，導(dǎo)致潛意識里對這個應(yīng)激留下非常深刻的印象。即使情緒平復(fù)之后，當(dāng)時的場景和感覺還是會有殘留，這些都可能會導(dǎo)致那時做出的判斷和決策會有不準(zhǔn)確的因素在內(nèi)。在這個時候，先不要急著修改應(yīng)變計劃，最好是可以聽一下第三者的意見，避免偏頗。所謂"一朝被蛇咬，十年怕井繩"，試想一個人在打水時被蛇咬，可能本能的反應(yīng)是再也不想碰繩子了。但事實(shí)上，打水的時候，井繩又吃重又順手，真的是一個相當(dāng)好的工具，不是嗎？當(dāng)事人在遭遇意外以后多少有點(diǎn)因噎廢食，這時他人的意見更客觀，也更有助于幫助原計劃的順利實(shí)施。

雖說應(yīng)變是一種能力的體現(xiàn)，但是到意外發(fā)生的時候再去處理意外，多少有些被動。更加保險的方式，就是在制訂計劃的時候，預(yù)留一個備用方案。后備只需要一個就好，否則過多的思考會束縛住我們的行動力。

每個人對成功的目標(biāo)都相對一致，但是成功的過程和最終的結(jié)果卻各有不同。生活中的一些小插曲，只要能做好充分的準(zhǔn)備，輕松應(yīng)對，也不失為充滿情趣的事情。畢竟，天天白米飯固然能吃飽，還是要換換菜色，變換一下心情的。