你知道嗎，人體內有很多“垃圾”？

就向人們生活的社會一樣，人們體內的垃圾要經(jīng)常打掃干凈，否則，人體的器官就會發(fā)生病變。

人體內的有毒物質主要來源于兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物，通過呼吸及進餐侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝后的廢物，如自由基、吲哚、硫化氫等。所以，對于我們每一個人來說，清除體內垃圾不僅是必須的，而且已成健康時尚。

(1)通過各種方法及時清除體內毒素

自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液循環(huán)而“株連”全身。借助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然后主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

同時，每天定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。此外，每天必須喝不少于3升的白水，這有利于腎臟將血液中的毒素排出。

通過適當?shù)倪\動，借助于出汗排出毒素。皮膚也是排泄毒素的途徑，通過各種方法讓身體出汗，讓毒素隨汗液排出體外。曾有醫(yī)學專家的調查統(tǒng)計資料顯示：在空調房間工作的人更容易患感冒；高血壓患者大多少運動。而在同樣環(huán)境工作的人，只要經(jīng)常通過運動出汗，患病幾率大在降低。關鍵在于：出汗與排尿一樣重要!