第三章  吃和喝是這樣令人心情愉快

通過(guò)幾餐飯，可以在短時(shí)間里影響一個(gè)人的情緒；但要想長(zhǎng)久持良好的精神狀態(tài)，則需要一定的時(shí)間、耐心與規(guī)劃。

27 /   開(kāi)心飲食樂(lè)翻天

29 /   飲食節(jié)奏要踩準(zhǔn)

30 /   用節(jié)食安慰心靈

31 /   共同進(jìn)餐樂(lè)趣多

33 /   令人振奮的食譜

38 /   令人鎮(zhèn)靜的食譜

43 /   開(kāi)心食品表給你一雙慧眼

45 /   飲食日記幫你忙

第四章  好食物可以打敗壞情緒

情緒不佳的人，對(duì)于飲食往往易陷于兩個(gè)極端：一是胡吃濫喝；二是茶飯不思。這兩種不科學(xué)的飲食，只會(huì)讓情緒陷入更深的泥潭。要學(xué)會(huì)選擇食物，用好的食物去改變壞的情緒。

48 /   心情抑郁者的首選食物

54 /   菠菜也能緩解心情抑郁

57 /   沮喪時(shí)要提防掉入貪吃的沼澤

59 /   燕麥可以減輕焦慮感

61 /   草莓能鎮(zhèn)定安神

62 /   黑麥能養(yǎng)心安神

63 /   用橙子對(duì)抗壓力