練習(xí)自我意識

你應(yīng)該多關(guān)注自己的內(nèi)心，以及它對自己不斷提出的要求。請每天想想下面的問題，每次用一分鐘左右的時間：

我是如何判斷自己和別人的？判斷的頻率有多高？自我批評給我?guī)硎裁礃拥母惺?？它如何影響我的行為?/p>

練習(xí)采取行動

我們還記得，完美主義者往往被內(nèi)心的自我批評所支配，他們通常力求正確與可靠。結(jié)果，他們壓抑了自己的個人需要以及追求快樂的本性。

因此，你應(yīng)該每天下意識地將時間投入到個人的需要以及那些讓人快樂的活動中（至少是一些本質(zhì)上與自我發(fā)展無關(guān)的活動）。請你抽出時間安排這些活動。

另外，請注意當(dāng)你在做某些讓人愉快的事情時出現(xiàn)的內(nèi)部抵觸情緒。你可以將這種抵觸作為一種信號，讓它提醒你繼續(xù)做那些讓你感到愉快的事情。

為了檢驗該練習(xí)對你的作用，你可以注意一下自己的愉悅感是否增加，工作是否比原來更具平衡性。請記住，相對于快樂，完美主義者更關(guān)心的是責(zé)任和工作，這是他們的原動力，他們從不會為了快樂而工作。