放松反應(yīng)

除非你身處實際的危險中，你的健康和幸福感依賴于身體的放松反應(yīng)。保持放松是一種全身體驗，它首次由赫伯特?本森在他1976年的書《放松反應(yīng)》（《The Relaxation Response》）中得到描述。放松反應(yīng)可以減輕壓力反應(yīng)，并且，和壓力反應(yīng)一樣，它開始于大腦內(nèi)部。

放松反應(yīng)特別包括以下幾點：

你的心跳慢下來，血壓正常。

你的免疫系統(tǒng)被提升。

你的腦波慢下來。

你的消化過程正常起來。

你的睡眠質(zhì)量提高了。

你體驗到一種幸福感。

當(dāng)你的身體在長期緊張后得以放松，你似乎重又感知到自己，并且發(fā)現(xiàn)一種全新又令人高興的松弛感。你的思維功能得以提升，你確確實實地“恢復(fù)了知覺”；換言之，你對自己的所見、所聞、所嘗、所嗅，以及所觸變得更加覺知起來。結(jié)果就是，你能更清晰地運用思維，并且能更準(zhǔn)確地從外部世界獲取信息。