練習(xí)：你的身份故事是什么？

1.問(wèn)你自己：“我是怎樣一個(gè)人？”

2.傾聽(tīng)你內(nèi)在的答案。你聽(tīng)到怎樣的故事？

3.問(wèn)你自己：“我相信我是有能力的嗎？我相信自己是可愛(ài)的嗎？”

4.把你的答案寫進(jìn)日記或筆記本。

有條件的自我認(rèn)同

你所相信的那些描述了你的故事，被稱作有條件的自我認(rèn)同。你從周遭的環(huán)境吸收這些概念，而同樣地，你從外部聽(tīng)到的這些并不是從你內(nèi)在產(chǎn)生的。例如，如果一個(gè)小孩子不斷告訴你她沒(méi)她兄弟聰明，那她很自然地會(huì)把她的詮釋加諸于她有多聰明的故事里面。

我們知道，很多聰明的人都認(rèn)為他們自己不夠聰明，你可能也如此。但是在現(xiàn)實(shí)中，我們都不可能會(huì)縮減到我們父母認(rèn)為或不認(rèn)為我們是怎樣的。同樣地，你也不可能由你生活中發(fā)生或沒(méi)發(fā)生的事情所界定。無(wú)論你體驗(yàn)到什么，你的童年事件都在你體內(nèi)存活，因?yàn)樗兂闪四愕墓适碌囊徊糠帧１M管你被它有力地影響，但那時(shí)發(fā)生的事并不能形容出你是誰(shuí)的全部真相。

你可能覺(jué)得你已將過(guò)去拋在后面，在某些方面是這樣的。但除非你已經(jīng)全面檢查過(guò)你的故事，你處理情緒的方式，你處理人際關(guān)系的方式，你獲取成功或失敗的策略，你獲得或拒絕愛(ài)的策略，你無(wú)意地將來(lái)自你人生早期的故事永久化。除非有一個(gè)意識(shí)的顯著轉(zhuǎn)換，你的認(rèn)同感仍然來(lái)源于你的成長(zhǎng)過(guò)程。