我到了飯店，在安靜的一處要了一張桌子。一坐下，我就把手放到心臟的部位開(kāi)始安撫的瑜伽練習(xí)。我完整地呼吸，感受我的心，也感受慈悲的溫暖。感覺(jué)受到激勵(lì)，在一個(gè)清新而深刻的方式中，我看到那些舊有的恐懼思維是多么根深蒂固。它們已經(jīng)深深印在無(wú)意識(shí)里多時(shí)了。

我悄悄擦掉眼淚，再次認(rèn)識(shí)到恐懼思維有多禍害我。對(duì)這種無(wú)條件的人性我感到一絲慈愛(ài)。自此以后，奇跡般地，當(dāng)我在陌生城市時(shí)，恐懼再也沒(méi)有戰(zhàn)勝過(guò)我了。但是，假如它再次來(lái)臨，我知道我有呼吸覺(jué)知、慈愛(ài)、以及來(lái)自洞察思維和情緒的健全心智支撐我。

瑜伽的療愈練習(xí)可以轉(zhuǎn)化你和心意風(fēng)暴的關(guān)系，正如它們?cè)?jīng)和現(xiàn)在對(duì)瑪麗做的那樣。讓練習(xí)這些練習(xí)得到發(fā)展壯大。然后，當(dāng)心意風(fēng)暴席卷你時(shí)，這些練習(xí)就已經(jīng)和你合二為一，準(zhǔn)備為你所用了。

洞察你的大腦

你無(wú)法處理你沒(méi)覺(jué)知到的東西。洞察練習(xí)的一大好處就是你對(duì)自己頭腦的活動(dòng)變得有意識(shí)起來(lái)。因此你實(shí)際上可以做到這一點(diǎn)，它有助于了解你正在看的是什么。這一節(jié)將給你一些指示。

也許當(dāng)你還是小孩時(shí)，有人指給你看夜空中的星群。也許某人站在你身旁，舉起一只手指給你看北斗七星和銀河系。然后，由于你知道要找什么，你第一次看到了它們。一旦你能辨認(rèn)出它們，看星星的體驗(yàn)成了你的樂(lè)趣之一。由于你知道要找什么，瑜伽已經(jīng)列出了頭腦的五種功能，讓你能夠檢查你的腦子并且用它們真實(shí)的名字叫出你的想法。這樣做和叫出夜空中的星群一樣讓人滿(mǎn)足，因?yàn)樵?jīng)朦朧的東西現(xiàn)在變得清楚可見(jiàn)了。

根據(jù)瑜伽傳統(tǒng)，成年人頭腦的功能被劃分成五種能力：

記憶

幻想

認(rèn)知

身份感

智力